Защо да не отслабнете, дори ако не ядете много или не спазвате диета
Почти всички, които познавам, които имат проблеми с теглото, са или на постоянна диета, или се оплакват, че не ядат много. Това, което мога да ви кажа със сигурност е, че никой от тях не яде 5 пъти на ден, като мен. И аз, когато имах 10 кг повече и се борех да отслабна, ядох много по-малко, отколкото сега.
И така, защо да не отслабнете толкова, колкото бихте искали, дори ако сте на диета или не успеете да отслабнете, въпреки че ядете веднъж или два пъти на ден? Защото ключът към отслабването не е гладуването. Не почти. Качеството е много по-важно от количеството. Разбира се, тук не говорим за патологични случаи на булимия или анорексия. Следователно
1. Хранете се хаотично
Не ядете, когато трябва, т.е. когато тялото ви се нуждае от енергия и тогава то ще консумира това, което има, т.е. мускулната маса и хранителните вещества. Това води до дефицити в организма, които ще повишат апетита ви или за определени вкусове, като сладко, солено и т.н. Решението не е да ги задоволим, а да дадем на тялото това, от което се нуждае.
От друга страна, ако ядете на много гладен фон, в крайна сметка ще ядете повече, отколкото ви е необходимо.
От моя гледна точка най-добре е да има организирана диета: 3 основни хранения и 2 леки закуски.
2. Не се храните правилно
Ако ядете храни с така наречените празни калории, само ще напълнеете, няма да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. И стигаме до казаното по-горе.
3. Комбинирате неправилно храните
Дори ако ядете добри храни, грешната комбинация от тях може да затрудни храносмилането и угояването.
4. Не яжте толкова, колкото трябва
Обясних по-горе, но отново. Ако не давате на тялото гориво, когато то се нуждае, то ще получи енергията си от това, което има. И, за съжаление, той предпочита да изгаря мускулна маса, а не мазнини. Мускулната маса, освен че ви придава вид на тонизиране, консумира повече енергия.