Защо да не отслабнете 5 възможни причини за това - eatwithsarah нискокалорични рецепти, градински съвети;
Хранете ли се здравословно, спортувате ли редовно и нямате представа защо не отслабвате? Със сигурност трябва да има причина за това? Е там! Поне в 90% от случаите (болестите вече са изключени). Тук изброих 5 от възможните причини и се опитах да ги обясня:
Погрешно пресмятате
Преброяването на калориите отнема много време и дисциплина. Често нещо се изчислява грубо или калориите се игнорират напълно (напр. Мляко в кафе, калории от зеленчуци, сосове за скара, намазки). Тези малки неща могат лесно да добавят до 200-300 калории в края на деня и са причина, поради която не отслабвате.
Задържане на вода
Напълно нормално е да съхранявате вода. Тялото съхранява вода, особено ако ядете солени храни или ако не пиете достатъчно. Това лесно може да бъде 1,5 кг за една нощ, това е напълно нормално! Това не означава, че сте качили 1,5 кг мазнини за един ден.
Физическите упражнения, нивата на хормоните или въглехидратите също могат да повлияят на теглото ви. Отново не става въпрос за мазнини или угояване на храна, а просто за вода. Между другото, една от причините ниските въглехидрати да процъфтяват, особено в началото - това е просто вода!
Дехидратиращите храни са напр. Б. ориз (въпреки въглехидратите!), Аспержи, ананас или вода. Звучи глупаво, но е така - колкото повече вода пиете, толкова по-малко запасявате тялото си. Затова винаги трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно течности.
Ядете твърде много здравословна храна
Мнозина вярват, че трябва да е достатъчно, за да се храните здравословно. Но това не е така. Важен е калорийният баланс. Тези, които ядат по-малко калории, отколкото използват, губят тегло. Колкото и здрави да са ядките, авокадото и Ко също имат калории и могат да ни направят дебели, ако ядем твърде много от тях.
Не коригирате калорийния си баланс
Човек с тегло 90 кг консумира повече калории от човек с тегло 50 кг, дори ако всички други изисквания (височина, активност и т.н.) са еднакви. Така че е съвсем нормално да се консумират все по-малко и по-малко калории по време на диетата и това НЕ означава, че метаболизмът се е забавил (вижте помощ - метаболизмът ми е нарушен!?) Или нещо подобно. Така че не забравяйте да коригирате калориите си към настоящото тегло и активност от време на време.
Фазата на платото
Във всяка диета понякога има спирки, които не могат да бъдат обяснени. Причините могат да бъдат или в точки 1-4, или да имат други причини. В крайна сметка всяко тяло е различно и работи по различен начин. Във фазата на платото трябва да издържите, да стиснете задните части и да продължите напред!
Докато ядете по-малко, отколкото консумирате, ще отслабнете
дори и да не се вижда на кантара. През това време рулетка може да ви даде подходящата мотивация. Размерите на тялото обикновено се променят така или иначе.
Тези причини МОГАТ да са причина, но има и много други възможности, за които ще напиша втори пост. Моля, погрижете се да не мога да навлизам във всичко тук (като болести). Такива причини са твърде конкретни.