Защо „да не ядеш нищо след 18 ч.” Е пълна глупост!
Един въпрос: Как храносмилателната ми система знае колко е часът?
Имаме ли основен инстинкт, който хората от каменната ера вече са следвали? Яденето до 18 ч. Е добре, но това е? А какво ще кажете, когато съм на почивка - в различна часова зона? Трябва ли да адаптирам хранителното си поведение към старото време или то се адаптира автоматично?
Звучи странно, когато гледате по този начин, нали? И все пак, има голям шанс всеки, който някога е бил на диета, да се натъкне на тази „мантра“!
Не яжте нищо след 18 часа, за да отслабнете !
На първо място, относно предполагаемите причини да не се яде след 18:00: Някои проучвания всъщност потвърждават, че хората отслабват, ако имат основно хранене по-рано през деня, а не вечер. Други казват, че хормонът на глада „грелин“ се покачва в кръвта през деня и достига своя връх вечер “.
Не искам да противореча на тези научни изследвания; В разгара на постоянната диета със сигурност може да работи, за да ядете по-малко вечер, тъй като вечер използваме много по-малко енергия и се движим по-малко.
Но след 18 ч. Има и йо-йо ефект!
Защото що се отнася до диетите, не винаги нещата вървят гладко и хората не говорят толкова много за това. Всеки, който някога е спазвал диета, знае, че промяната в диетата има редица недостатъци: йо-йо ефекти, пристъпи на глад, разочарование, липса на самодисциплина, порочни кръгове, започване отначало и т.н.
Не е толкова лесно просто да спрете да ядете в 18:00 рязко.
Когато бях последователен член на бандата „без храна след 18:00“, понякога ядях стомаха си пълен, защото знаех, че няма да ям през останалата част от деня. Разбира се, не отслабнах, защото често ядях повече, отколкото бих иначе. Особено, когато се появят желанията. Отново и отново тялото ми жадуваше за храна или се чувстваше притиснато от периода.
Така стоят нещата с диетите, те рядко вървят по план и така или иначе не са постоянна, здравословна алтернатива. В моята публикация 5 причини, поради които не съм фен на диетите, стенем малко повече за това.
Тялото ни знае кога имаме нужда от храна!
Времето няма значение. По-скоро вярвам, че тялото е създание на навика и трябва да се храни според определена структура.
Например аз съм истинска нощна бухал и рядко лягам преди 1 сутринта. Ето защо обикновено ям дълго след 18 ч. И бих изпитвал глад в живота си, ако последното ядене седем часа преди това.
Освен това всяко тяло е индивидуално. Приятелят ми например може да яде мазна порция паста в 3 сутринта, а приятелката ми вместо това в 8 сутринта, нито един от тях не я печели/губи горе-долу. Така че е глупаво да игнорираме гласа на тялото, за да се подчиним на общо правило.
„Правилото от 18:00“ е нелеп мит за диетата!
Според мен правилото е твърде обобщено. Зависи от много повече, от нашия организъм, от ежедневния ни ритъм, а също и от ритъма на съня ни. Тогава това зависи и от енергията, която изразходваме през деня. Някои седят по бюрата си по цял ден, други се стрелят по цял ден - едни и същи правила не важат за всички тях.
Следователно не бива да се влияем от глупави лозунги и да игнорираме гласа на тялото си. Когато се чувстваме гладни, трябва да ядем, в противен случай това ще ни се върне по-късно. Времето няма значение според мен.
Какво е вашето мнение? Виждате ли го подобно или напълно различно?
Публикация, споделена от Заедно срещу хранителни разстройства (@miasanker) на 18 юни 2019 г. в 10:26 ч. PDT
Сподели с:
Харесва ми:
подобни публикации
19 коментара за "защо" не яжте нищо след 18 часа "е пълна глупост! "
Е, не са пълни глупости. Това е по-скоро липсата на знания за нашите физически процеси. Нашите органи имат моменти, когато им предстои много или малко работа. Те не са съобразени с нашата диета. Черният дроб напр. работи на пълни обороти през нощта между 1 и 3 сутринта Те детоксикират тялото ни. Всеки, който е консумирал много алкохол, никотин или мазна храна късно вечерта, затруднява живота на черния дроб и следователно може да спи лошо през нощта. Така че всеки орган си има време, когато работи особено усилено. Ако знаете това, можете да адаптирате хранителното си поведение. Но това няма нищо общо с това да не ядете нищо след 18:00, а да ядете правилното нещо след 18:00. Това също така избягва йо-йо ефекта. Точното нещо, в точното време. Не прекалено много хранения, достатъчно течности, точното време и здравословно хранене, отслабвате, ако имате достатъчно упражнения. Диетите не са необходими. Тялото също трябва да бъде без храна в продължение на 8 часа. Той просто се нуждае от време за смилане. Но най-вече през това време спите далеч.
Скъпи Робърт, ти не правиш този прекъсващ пост?
LG
Марион
Да, но това не е много бързо. Не ям само по 12 часа на ден. Иначе ям както обикновено. Въпреки че просто гледам да се храня балансирано и здравословно. Не ям чипс и подобни неща. Бърза храна, която също не е домашна. Малко, което е сготвено. Освен това ям само неща, които не могат да бъдат докарани в Германия със самолет или контейнерен кораб. Нито готовите продукти. Тук в моя регион имам късмета, че има много овощни дървета, които растат „диви“. Има безплатно ябълки, круши, сливи, ядки, череши, сладко-кисели и праскови. И то в изобилие. Дори къпини, касис. Гъби също. Зад къщата ми има три сливи, никой не ги иска. Затова ги взимам и предавам. Има достатъчно купувачи. Възрастна двойка живее отсреща. Дават череши и сливи мирабел. Лятото е тук уникален плодов рай. Ягодите се предлагат от ягодовите полета. Струва много малко и има вкус на ягоди, а не на вода като тези от Испания. Но предполагам, че се отклонявам от въпроса. 😂😂😃😃
Не, намерих това за полезно! Освен това се доверявам да направя 12 часа периодично гладуване. 16, както често се размножава, ми е трудно ... Аз също се храня здравословно, но често твърде много, когато съм под стрес ...