Защо да консумирате енергийна напитка EAFIT

Защо да консумирате енергийна напитка ?

Когато започнете да се интересувате от хранителна добавка като част от физическата активност, една от първите добавки, които забелязвате, са напитки за упражнения или енергийни напитки. Налични са безброй формули във всеки размер и вкус, които можете да си представите. Нещо, което да ви замая и да ви отклони от това съществено допълнение пред толкова много възможности за избор и без конкретен отговор, който да ви насочи.

консумирате

Енергийните напитки (или изотонични напитки) са предназначени за всички спортисти за издръжливост, които се стремят да подобрят представянето си.

Енергийна или изотонична напитка: определение

Наричани още изотонични напитки, тези напитки се предлагат под формата на прах за възстановяване. Те обикновено се състоят от:

    • Висока пропорция на въглехидрати
    • Витамини
    • Минерали
    • Аромат

Енергично или енергизиращо: каква разлика ?

Енергийните напитки не са подходящи за нуждите на спортистите. Те осигуряват захар, но също така и високи дози кофеин и/или таурин и растителни екстракти (гуарана, женшен и др.). Те се използват главно от младите хора, за да дадат тласък, да се борят срещу умората, да подобрят паметта и концентрацията. Във високи дози те могат да причинят поведенчески смущения и да повишат кръвното налягане. Те не трябва да се консумират преди, по време или след физическо натоварване.

Как работят енергийните напитки ?

Малко биологично напомняне: за да функционират, мускулите ви се нуждаят от енергия.

Тази енергия може да се получи по няколко начина:

      • Глюкоза, циркулираща в кръвта (от храната)
      • Мускулен гликогенов резерв
      • Мускулен катаболизъм
      • Мастни резерви

Като цяло, по време на физическо натоварване, тялото ви ще използва предимно наличната глюкоза в кръвта, защото това е най-лесният източник на енергия за използване и най-евтиният за преобразуване. След като този резерв бъде изчерпан, нещата стават трудни и ние започваме да се храним с гликогеновите резерви. Тогава тялото се обръща към последния леснодостъпен източник на енергия: вашите мускули! И накрая, когато нито един от тези източници на енергия не е достатъчен, започвате да изгаряте мазнини, за да осигурите липсващия излишък. Но това е много сложен механизъм за тялото. Това е причината той винаги да дава приоритет на други форми на енергия, които са по-лесно достъпни.