Защо да консумираме куркума на кетогенната диета KETOGEN DIET, фитнес и SUPER суперсили

Така че, освен ако не сте били извън дома си повече от 10 години и нямате интернет у дома, сигурно сте чували за CURCUMA и нейните малки чудеса за здравето.!

кетогенната

Представете си, че никога не съм консумирал наистина куркума, въпреки всичко добро, което бях чувал за нея, докато Джими (човек с много висока добавена стойност в интелигентността и основател на сайта www.espace -musculation.com) не ми обясни, че той влага изобилие във всичко, което яде. И тогава си казах „не“, ТРЯБВА да поразровя малко темата.

КУРКУМАТА

Така че куркумата е непривлекателно изглеждащ корен: не знам за вас, но мисля, че изглежда като голям червей, но отвътре оранжев. И това, което ни интересува от куркумата, е нейният активен агент, куркумин.

Куркуминът е мощен антиоксидант, полифенол, но и депуративно и противовъзпалително. Всъщност той е известен и се използва ДЪЛГО време.

Честно казано, почти всеки би могъл да се възползва от тяхната консумация, но при кетогенна диета някои метаболитни ползи наистина ще се увеличат десетократно и затова е още по-интересно.!

ПОЛЗИТЕ ОТ КУРКУМА В КЕТОГЕНЕН РЕЖИМ

Така че няма да говоря за ВСИЧКИ ползи от куркума, но ще се съсредоточа върху онези, които според мен са подходящи за обсъждане на кетогенната диета.

ИНСУЛИНСКА ПОДОПУСТИМОСТ

Така че да, тази инсулинова чувствителност ВСЕ ОЩЕ излиза на постелката (но съвсем честно това е ОСНОВНОТО): и куркуминът подобрява инсулиновата чувствителност.

Лошата кръвна захар и инсулиновата резистентност е идеалното комбинирано средство за генериране масивно възпаление в тялото (и не забравяйте, че в повечето случаи НЕ искаме възпаление, тъй като хроничното възпаление отслабва и уврежда цялото ни тяло). И вярно е, че ползата номер 1 от кетогенната диета е противоположна на стабилизират кръвната захар и намаляват инсулиновата резистентност.

Е, очевидно куркумин същите ефекти: върху кръвната захар и върху инсулина! Всъщност това, което се случва е, че куркуминът ще подобри ефективността на инсулиновите рецептори, следователно, по-добра чувствителност, по-ниско производство и в крайна сметка понижават кръвната захар.

РЕГУЛИРАНЕ НА ГЛИЦЕМИЯТА

В допълнение към това, куркуминът е наблюдаван при диабетици, за да активира определени процеси в черния дроб, като по този начин подобрява нивата на кръвната захар и триглицеридите. И работи по два начина:

  • първото е, че индиректно активира определени гени, които контролираме начина, по който нашите клетки получават захар и я използват (Правя КРАТКО РАЗРЕЗ, защото отнема малко време, за да детайлизирам всичко)
  • и второто е, че стимулира ензимната активност, свързана със съхранението на захар като гликоген. Ясно: подобряваме способността си да съхраняваме захар под формата на гликоген, вместо да му позволи да се обедини в кръвта. Което е много хубаво нещо.

И можете да видите, че това не е пренебрежимо, тъй като повечето от нас имат малки проблеми с регулирането и понижаването на кръвната захар! Така че представете си, ако комбинирате ефекта от кетогенната диета И действието на куркумина, потенциално можете да имате впечатляващи ефекти върху метаболизма и най-важното не е лоша печалба в метаболитната гъвкавост!