Диета TB12 Наистина е толкова ефективна
Какви са правилата на диетата TB12 и колко ефективно е да отслабнете? Събрахме цялата информация за вас.
The Диетата TB12 носи името си от футболната звезда Том Брейди, който спазва диетата. Освен Том Брейди, съпругата му, модел Жизел Бюндхен, живее на абсолютно същите принципи.
Правилата на диетата TB12
Следните правила трябва да гарантират успеха на метода за отслабване, наред с други неща.
- Трябва да пиете до четири литра вода всеки ден. Кафето е разрешено, но са разрешени само 200 mg кофеин на ден.
- Яжте предимно основни храни.
- Дадени са размерите на порциите: шепа яйчен белтък, две шепи зеленчуци.
- Не яжте нищо три часа преди лягане.
- Въглехидратите не могат да се комбинират с протеини.
- Плодовете не трябва да се ядат с други храни.
- Винаги консумирате протеин след тренировка.
- Закуската трябва да се състои от много мазнини и протеини и възможно най-малко въглехидрати.
- Обядът, от друга страна, трябва да се състои от зеленчуци и протеини.
- Между тях са разрешени само някои закуски (например зеленчуци, хумус, ядки).
- Вечерта в чинията се сервират и много зеленчуци и протеини. Храната също трябва да бъде питателна.
- Яжте само сезонни и органични храни.
- Забранени са също: Млечни продукти, захар и брашно.
- Нощни сенки като домати, гъби и чушки не присъстват в менюто на диетата TB12.
Наистина ефективна ли е диетата TB12?
The Правила на диетата TB12 е обширен и само погледът към този откъс показва, че не може да бъде лесно винаги да се придържате към него. Диетата също отнема време, тъй като очевидно е най-добре да приготвяте ястия сами.
Въпросът, който все още възниква сега: Можете Успешно отслабнете с диетата TB12? Том Брейди и съпругата му Жизел Бюндхен определено са добри фигури за ефекта от диетата.
A Тест от фитнес треньор Келти О'Конър също показва това отслабнете с диетата на Том Брейди листа. Тя описва преживяванията си във видеоклип в YouTube, който сега е гледан повече от 3,5 милиона пъти. Келти казва, че след 30 дни храносмилането й се е подобрило, тя е спала по-добре и се е чувствала добре. Тя обаче има притеснения, когато става въпрос за това колко е отслабнала за кратък период от време на диетата. Лесно е да ядете много малко калории поради строги правила. След това тя коригира диетата, за да не отслабва повече.
Според Келти О'Конър, докато диетата TB12 може да отслабне, има някои Правилата са просто твърде строги и е трудно да се интегрира в ежедневието на „нормален“ човек без личен готвач. Диетата също е по-скоро временна, но не постоянна диета.