Защо да ядете EXTRA протеин, когато спортувате редовно

Разбира се, нуждите на тялото ни от протеини могат да бъдат задоволени с нормални храни - поне половината с твърди храни - само обратно

за мнозина балансираното хранене пет пъти на ден не се събира, но обикновено дори три пъти на ден. Тук влизат протеиновите прахове, които ви позволяват бързо и удобно да дадете на тялото си всичко необходимо. Ако изберете естествен протеин на прах без добавки, той също няма допълнителни калории, мазнини и въглехидрати, които обикновената храна обикновено съдържа. Опитайте се да покриете нуждите на тялото от протеини от бюфета на работното място без излишни калории и въглехидрати. Ще видите, че няма да е лесно. Дори средностатистическият месен продукт съдържа много повече - дори нездравословни - добавки и съставки, отколкото качествен протеин на прах.

Важно е, че точното количество протеин - минимум 60 грама на ден за възрастни - е необходимо на всеки ден, а не само на спортисти. Много хора вярват, че на протеините трябва да се обръща внимание само от спортисти, но факт е, че тялото им не функционира по различен начин от това на неспортистите. Есенциалните аминокиселини са необходими на всеки човек всеки ден, тъй като нашите мускули и тела са изградени от тях, те осигуряват правилното функциониране на тялото. А спортистите се хранят съзнателно, знаят какво им трябва, за да постигнат правилното представяне, така че е добре да им кажете какво, как го правят, кога, какво консумират.

Нека да разгледаме някои спортове, които се играят от масите и където правилният прием на протеини също е от първостепенно значение.

Бягане

В днешно време се радва на огромна популярност, десетки хиляди се движат редовно само в Унгария. Нищо чудно, защото може да се прави навсякъде и по всяко време и е отличен аксесоар за всеки спорт. Преди се смяташе за самотен спорт, но чрез социалните портали и мобилните приложения това вече не е вярно.

Ако тичате, ще се справите добре. Той ще раздвижи цялото ви тяло, ще укрепи кръвообращението и ще можете по-добре да издържите ежедневното натоварване у дома или на работното място. Ако усетите вкус към него, ще бягате все повече и повече и по-бързо, ще изисквате все повече и повече от тялото си.

Освен това, ако не сте сигурни, че попълвате хранителните си вещества, особено протеините, вероятно го правите погрешно. По-дългото бягане натоварва поне толкова мускулите, колкото тренировките с тежести. Защо би било различно? Вашият мускул не знае дали просто се натоварвате с гири или собственото си тегло. Ако не обърнете внимание на приема на протеини, краят ще бъде загуба на мускули и загуба на производителност. Ключът е да ядете здравословен, лесно смилаем протеинов шейк след обилно бягане (напр. от кафяв оризов протеин) в допълнение към обръщането на внимание на попълването на въглехидратите. Едно от безбройните предимства на кафявия оризов протеин е, че е много по-лесно смилаем, отколкото напр. суроватка, така че ако пиете преди бягане (час или два или дори половин час), тя няма да се насити, забави, разбърка стомаха ви, но ще снабди мускулите ви с ценни аминокиселини по време на тренировка.