Защо да ядете диета, богата на пребиотици

От Матийо Блард

Какви са ползите от пребиотиците ?

защо

За да се грижи за чревната си флора - микробиота за интимните -, тя трябва да получи подкрепата на пребиотици. Тези растителни влакна са храната, горивото за нашите добри бактерии. Комбинирайки с тях, пребиотиците осигуряват тяхната жизненост и ефективност. Това са истински здравни продукти. Те се съдържат в пет основни семейства храни:

Устойчиви нишестета: нахут, кестени, банани, пълнозърнест хляб.

Фруктани: артишок, лук, праз, артишок, глухарчета.

Бета глюкан: овесени ядки, овесени ядки, ечемичени люспи, овесени трици, цяла ечемичена бисквитка, цяла ръж.