Защо да ядем пробиотични храни в навечерието на Великден - Всичко за отслабването
До Великден има още няколко дни и съм много развълнувана, че идва празник, скъп за душата ми, който ще ми даде възможност да прекарам качествено време със семейството и моменти със силно духовно натоварване. Освен това всички очакваме с нетърпение и радост идването на пролетта.
За днешната статия измислих тема, съответстваща на периода, през който преминаваме. Затова ви предлагам да приложите принципа за връщане на природата към живота и тялото си, затова избрах да говоря за пробиотиците.
Да, има и добри бактерии! Може би вече знаете, че пробиотиците са от съществено значение за здравето на храносмилателния тракт, защото по време и след лечение с антибиотици лекарите препоръчват да приемаме пробиотици. Но знаете ли, че те имат много други ползи за здравето и че можете да ги усвоите от храната, а не само от добавките.?
Ако се замислим за развитието на качеството на храните и хранителните навици, с тъга ще установим, че в днешно време, поради хербициди, пестициди и различни други обработки, използвани за по-ефективно производство, но и поради охлаждане, храните съдържат все повече и повече малко пробиотици. Освен това те съдържат няколко антибиотици, които неутрализират добрите бактерии в организма. При липса на достатъчно количество пробиотици може да имате храносмилателни разстройства, кожни проблеми, кандидоза, автоимунни заболявания и чести настинки.
Сред най-важните ползи от диетата, която включва пробиотични храни, са:
- Укрепване на имунната система
- Подобряване на храносмилането
- По-добро усвояване на хранителните вещества от храната
- Повишена енергия поради производството на витамин В12
- По-добро дишане
- По-здрава кожа
- Намаляване на последиците от настинка и грип
- Заздравяващо възпалително заболяване на червата
- Отслабване
Вашето пробиотично меню: 5 чудесни храни
Ако искате да се насладите на всички тези предимства, тогава е време да се сприятелите с Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus reuteri, Streptococcus thermophilus, Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium bifidum, Bacillus subtilis. Това са сложните имена на 7-те добри бактерии, които ще намерите в списъка с храни по-долу.
1. Кефирът
Подобно на киселото мляко, този ферментирал млечен продукт е уникална комбинация от мляко и ферментирали зърна кефир. Той е част от диетата на хората повече от 3000 години, а терминът идва от района на Русия и Турция днес и означава „добро чувство“. Има леко кисел аромат, дължащ се на 10 до 34 щама пробиотици в състава. Въпреки че има вкус, подобен на киселото мляко, той съдържа няколко пробиотици, ферментирали с мая и няколко бактерии.
2. Туршии
Тези ферментирали закуски също са признат източник на пробиотици. Изберете по-малък производител, който използва био зеленчуци или приготвя свои собствени туршии у дома, въз основа на зеленчуци, закупени от местни производители.
3. Мариновано зеле
Ферментиралото зеле е богато на органични киселини, което му придава приятен кисел вкус и помага за развитието на добри бактерии.
4. Маслини
Препоръчвам маслини, третирани с физиологичен разтвор, защото те са отличен източник на пробиотици. Както в горните случаи, съветвам ви да се насочите към по-малки производители, които прилагат принципите на биологичното земеделие и популяризират съдържанието на пробиотици чрез своите продукти.
5. Ябълков оцет
Този сорт оцет е признат със своите доказани ползи за контролиране на кръвното налягане, холестерола, диабета и дори за отслабване, ако искате да отслабнете. Използвайте го с увереност като дресинг за любимите си салати.
Пробиотиците ще бъдат надежден съюзник в укрепването на възможно най-добрата връзка с тялото ви, така че да можете да получите пролетта, като възкликнете от цялото си сърце: „Здраве, обичам те!“. Как включвате в диетата си храни, които съдържат пробиотици?