Защо да ядем череши 6 невероятни ползи за здравето
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Черешите, ароматните плодове със сладко-кисел вкус са идеални за освежаващ и вкусен десерт. Осигурява ви сериозна порция витамини, минерали, фибри и протеини, с безброй ползи за здравето.
Ето защо диетолозите ги наричат истински суперплодове, за здравословен живот.
Консумацията на череши води до увеличаване на антиоксидантната активност в организма. Проучване в университета в Мичиган показа, че тези плодове подобряват човешкия кръвен поток и имат противовъзпалителни свойства.
1. Полезни са при артрит
Консумацията на череша е свързана с ниски нива на азотен оксид, съединение, свързано с остеоартрит и ревматоиден артрит.
Едногодишно проучване от университета в Бостън, в което участваха 633 души с диагноза подагра, установи, че всеки, който яде череши ежедневно, има 35% по-нисък риск от пристъпи на подагра. за разлика от тези, които не са яли тези плодове.
Също така съдържащите се в тях флавоноиди помагат за понижаване на пикочната киселина, чиито високи нива могат да доведат до артрит.
2. Намалете кръвната захар
Черешите съдържат антиоксиданти, наречени антоцианини, естествени багрила, които имат много ползи за здравето. Едно от тях е регулирането на нивата на кръвната захар, което ги прави идеални за консумация от хора с диабет.
3. Намалява риска от сърдечни заболявания
Черешите могат да осигурят важни ползи, тъй като помагат за регулиране на мазнините и глюкозата при пациенти с метаболитен синдром. Изследванията показват, че черешите могат да намалят риска от инсулт, тъй като спомагат за подобряване на кръвообращението и регулиране на кръвното налягане.
4. Намалява риска от рак на дебелото черво
Според няколко проучвания, като важен източник на фибри, той помага за добро храносмилане. Той помага за предотвратяване на затлъстяването, което според учените увеличава риска от рак на дебелото черво и други видове рак.
Проучване, проведено в Мичиганския университет, САЩ, върху мишки, показва по-нисък риск от рак на дебелото черво при тези, които са били въведени в ежедневната диета на черешите.
5. Подобрете паметта
Отървете се от проблемите с паметта и подобрете концентрацията си, ако се грижите да се храните толкова често, колкото можете, дори под формата на компот. Доказано е, че антиоксидантите, открити в тези плодове, са ефективни за правилното функциониране на мозъка, подобрявайки когнитивната функция.
По този начин те могат също да предотвратят появата на болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон.
6. Помага ви да си починете
Когато безсънието не ви дава покой, вие имате надежден съюзник във вашата череша. Те подобряват качеството на съня и предотвратяват нервността, така че действа като леко приспивателно. Можете да ги изядете два или три часа преди лягане.
Можете също така да пиете чаша пресен черешов сок всяка сутрин в продължение на поне две седмици. Неотдавнашно проучване показа, че възрастните, които пият ежедневно сок от вишна, 14-дневен тип, са заспали 17 минути по-рано, за разлика от тези, които нямат този навик.