Защо да използвате DIETE CETOGENE, фитнес и суперсили SUPER KETO глюкомер

За мен измервателят на кръвната захар е и ще остане ОСНОВНИЯ аксесоар за успешна кетогенна диета. Благодарение на него ще избегнете много грешки, ще напредвате по-бързо и най-важното ще ЗНАТЕ дали сте в кетоза или не.

използвате

1/ЗАЩОТО ИЗПИТВАНИЯТА НА УРИНА НЕ РАБОТЯТ

Когато за първи път започнах кетогенната диета, първото нещо, което направих, беше да купя кетостикс на амазонка. Направих го, защото всички останали го правеха, но беше напълно глупаво: но наистина, спестете парите си (за останалото ще ви трябват!) Тези малки тестове за урина НЕ работят и определено ще ви кажат дали не сте в кетоза или не.

Ketostix със сигурност може да ви каже независимо дали имате кетони в урината си, но НЕ ви казва:

  • ако ги ПРАВИТЕ, или ако са храна
  • ако ги ИЗПОЛЗВАТЕ (т.е. ако сте адаптирани към кетото)
  • че ако произвеждате твърде много кетон (лилава област), не ги използвате и те се ЗАГУБЯТ в урината
  • независимо дали сте в кетоза!

Накратко, бързо ще разберете, че кетостиксът е забавна, но безполезна играчка. Това, от което се нуждаете, е двоен четец на GLYCEMIA, в състояние да отчита както кръвната захар, така и нивата на кетон в кръвта.

2/МЕТЪРЪТ ЗА ГЛИКЕМИЯ ВИ КАЗВА, АКО СЕ НАЛИЧАЕТЕ В КЕТОЗА

Нивото на захар в кръвта (или кръвната захар) е ценен показател в кетогенната диета. Ако кръвната Ви захар е твърде висока, това означава, че има налична глюкоза за Вашето тяло: ако глюкозата е налична, тялото Ви няма реална причина да използва мазнини или кетони за нея. Следвайки окислителните приоритети, излишната захар ще се използва приоритетно. Така, след определено ниво на захар в кръвта е трудно да бъдете в кетоза и почти невъзможно да използвате мазнини за енергия.

В идеалния случай се стремим да постигнем разбираемо ниво на кръвната захар между 60 и 80 mg/dl или 3,3 и 4,4 mmol/L (с леки вариации от време на време).

Някои глюкомери могат да измерват и кетони в кръвта! В идеалния случай трябва да се разбират нивата на кетон между 1,7 и 3,2 mmol/L . За някои автори, като Phiney и Vollek, нивото на кетон от 0,5 mmol/L вече може да бъде индикатор за кетоза, но за Stéphanie Person например това ниво е недостатъчно. Обратно, ниво, по-голямо от 3,5 mmol/L, показва, че кетоните не се използват от тялото като гориво, знак, че всъщност не е адаптиран към кетото.

3/ЧИТАТЕЛЪТ НА ГЛИКЕМИЯ ОТКРИВА ВАШИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НЕТОЛЕРИЯ

Някои храни, дори ако са разрешени на кетогенната диета, може да не са подходящи за вас и да причинят хистаминови реакции. Това значително повишава кръвната Ви захар (и Ви извежда от кетоза).

Следователно глюкомерът може да ви помогне да тествате определени храни. Като приемате кръвната си захар преди и след ядене на тази храна, можете да разберете дали тази храна е подходяща за вас или тялото ви не я понася добре. Ако кръвната захар се увеличи след ядене на храната, тя не е подходяща за вас.

1/СУТРИН НА МЛАД

Има няколко стратегически момента, за да вземете кръвната си захар. Най-важното е сутринта в млад. Когато станете от леглото, преди дори да отидете до тоалетната или да направите нещо друго, проверете кръвната си захар! Обикновено, тъй като сте прекарали цялата нощ без да ядете, нивата на кръвната Ви захар трябва да са ниски. Ако е висока, това е показателно за много фактори, блокиращи вашата кето-адаптация.