Защо да допълвате детето си с витамин D Дайте витамин D на неговото дете - Doctissimo
При децата витамин D е от съществено значение за растежа на костите. Намерен в някои храни, той се произвежда и от нашите тела чрез излагане на слънчева светлина. Бебетата и юношите са особено уязвими към дефицит на витамин D. Какво причинява дефицит на витамин D? Как да ги избегнем? Доктисимо прави равносметка.
Ролята на витамин D в организма
Витамин D подпомага усвояването на калция от червата и фиксирането му в костите. Тялото преминава през кожата, когато е изложено на слънчева светлина. Той се съдържа и в определени храни като мазна риба (сьомга, сардини, скумрия, риба тон, херинга, аншоа и др.), Яйчни жълтъци, гъби, масло или дори мляко (вижте нашето слайдшоу с най-богатите храни на витамин D).
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Причините за недостиг на витамин D
Рискът от дефицит на витамин D при кърмачета и бебета е висок поради липсата на излагане на слънце, особено през зимата. Този риск е още по-висок при бебета с много пигментирана кожа, тъй като ултравиолетовите лъчи проникват по-слабо.
При юношите растежът се ускорява и голяма част от костния запас се изгражда през този период от живота. Следователно тялото се нуждае от много витамин D и рискът от дефицит се увеличава.
Витамин D: препоръчителните дози
За да се избегне недостиг на витамин D, добавките обикновено се препоръчват през зимните месеци между 18 месеца и 5 години. тук са препоръки на Френското педиатрично дружество, в микрограми и в международни единици (IU):
- При кърмачета: 25 до 30 mg (1000 до 1200 IU) на ден по време на кърменето.
- При деца под 18 месеца, хранени с мляко, обогатено с витамин D: добавете добавка от 15 до 20 mg (600 до 800 IU) на ден.
- При деца под 18 месеца, хранени с краве мляко, не обогатено с витамин D: 25 до 30 mg (1000 до 1200 IU) на ден.
- При деца на възраст от 18 месеца до 5 години: 2 тримесечни натоварващи дози от 2000 mg или 2500 mg (80 000 или 100 000 IU) през зимата, едната през ноември, другата през февруари.
- При юноши на възраст от 10 до 18 години: 2 тримесечни натоварващи дози от 2000 до 2500 mg (80 000 или 100 000 IU) през зимата, една през ноември, другата през февруари, които могат да бъдат заменени с единична полугодишна доза от 5000 mg (200 000 IU), когато рискът забравянето на 2-ра доза изглежда висока.