Защо чисто хранене 5 причини да промените диетата си • Koch-Mit
02.08.2017 | Лиза Барч
Здравословната диета често се свързва със загуба на тегло. Но това, че се прави без нездравословна храна, ви носи много повече от това. Ще ви разкрием пет причини, които говорят сами за себе си и ще покажем защо чистото хранене прави вас и тялото ви възможно най-здрави, годни и щастливи.
Чистото хранене предотвратява болестите
Осъзнатото, здравословно хранене често означава по-големи финансови разходи. Не трябва обаче да гледате на това като на цена за красив външен вид и страхотна фигура, а като на инвестиция в бъдещото си здраве. Ще прекарате остатъка от живота си в това едно тяло, така че то трябва да бъде уважено съответно. И разбира се, това не означава, че трябва да се изпомпва пълен със захар, сол, добавки и празни калории.
В днешно време храненето участва значително в широкото разпространение на често срещани заболявания като диабет, артрит и рак. Актуализация на проучването за глобалната тежест на болестите, публикувано през 2010 г., установи, че през 2013 г. в 188 изследвани страни 11,3 милиона преждевременни смъртни случаи се дължат на нездравословна диета - почти два пъти повече от тези, свързани с тютюнопушенето (6,1 милион). Диета с високо съдържание на захар, червено месо, натрий и трансмастни киселини насърчава сърдечни заболявания, инсулти и диабет.
Със здравословна диета, която ви осигурява достатъчно калории и хранителни вещества, можете да намалите неимоверно риска от сърдечно-съдови заболявания.
Здраво тяло, без да брои калории и симптоми на дефицит. Чистото хранене го прави възможно.
Чистото хранене увеличава енергията ви
Вероятно всички сме имали обяд минимум. Веднага щом чинията с тестени изделия е измазана, трудно можете да се вдигнете от стола и да се мотивирате да работите.
Случвало ли ви се е, че това може да се дължи на обяда ви? Разбира се, четирите часа работа, които са след вас, не са без, но всъщност трябва да черпите нова сила от почивката. Това не е така, когато се отдадете на тежко хранене. Простите въглехидрати гарантират, че нивото на кръвната Ви захар се повишава и тялото Ви произвежда повече инсулин, за да намали отново нивото на кръвната захар - започва каране нагоре и надолу и това прави едно нещо преди всичко: уморен.
Това не се случва със здравословен обяд от сложни въглехидрати, които се обработват бавно, зеленчуци и протеини. Нивото на кръвната Ви захар остава постоянно и вие оставате сити и във форма за дълго време. Тук ще намерите вкусно вдъхновение за рецепти за чисто хранене
Ако се храните чисто, няма да изпаднете в ниска мотивация след обяд.
Чистото хранене съживява усещането ви за вкус
Готовите ястия, които съдържат много индустриално произведени храни и често се използват за бързо освежаване в движение и между тях, съдържат нездравословна и високодозова комбинация от захар, сол и мазнини. Това го прави особено интензивен на вкус, но създава вид пристрастяване. Ароматите стимулират апетита и също така гарантират, че чувството ни за вкус свиква с цялата сол, мазнини и захар. „Нормалните“ храни изведнъж имат слаб вкус.
Въпреки че преминаването към чисто хранене и по този начин избягването на прекомерни количества сол и захар ще бъде трудно в началото, вие ще позволите на вкусовите си рецептори така необходимата почивка и ще сте свикнали с естествения вкус на храната след няколко дни. Тогава индустриално произведената храна ще ви се стори твърде солена и сладка, това е гарантирано.
Чистото хранене подобрява вашата концентрация
Дори когато почивате, тялото ви консумира енергия, която, разбира се, произтича от добавеното към него. Това означава, че тялото ви може да работи по-добре с добри доставчици на енергия. Естествените храни гарантират, че тялото ви има по-добра енергия, което увеличава концентрацията ви. Освен това те не лишават тялото ви от излишни сили за обработка на погълнатата храна.
Храненето на здравословна диета ще ви направи по-балансирани и по-щастливи.
Чистото хранене създава баланс
Нездравословната диета често е частично отговорна за промените в настроението и дори освобождаването на хормона на стреса кортизол. Ако обаче дадете на тялото си това, от което се нуждае, то ще ви позволи и вие да го почувствате. Чувствате се по-жизнени, по-балансирани и по-щастливи.
Лиза е фитнес редактор. Тя обича да тренира бягане и CrossFit и няма да изкара ден без банан. Не понася студени басейни и чадъри.