Защо черешите са толкова здравословни - BesserMe
За радост на мнозина сезонът на черешите започна! Тези червеникави топчета са не само толкова сладки, вкусни и освежаващи, но и изключително полезни за тялото.
BesserMe е събрал ползите за черешите за здравето и ви показва в тази статия как можете да ги използвате, за да отслабнете или да се чувствате красиви и здрави.
Витамини и минерали
Този изключително здравословен плод съдържа множество витамини (С, В1, В2, В5, В6, Е и бета-каротин) и минерали (калий, калций, натрий, магнезий, фосфор, малко желязо, цинк, йод, флуор, хром и мед) . Те също така съдържат малко целулоза, пектин, биотин и фолиева киселина.
Тези съставки помагат в борбата с рака, предотвратяват сърдечните заболявания, облекчават болката, причинена от артрит, подагра и главоболие, и облекчават симптомите, свързани със синдрома на фибромиалгия.
Черешите помагат на телата ни да произвеждат мелатонин по безопасен и здравословен начин и подобряват физиологичните и психичните функции. Пресните череши облекчават физическото и психическото изтощение, а вишните подобряват настроението. Замразените череши споделят много сходни здравни свойства.
Черешите подпомагат отслабването
Освен че са вкусни и лечебни, те са полезни и за прочистване на тялото, тъй като са предимно вода и съдържат фруктоза и глюкоза, които не се утаяват в тялото. Ако искате да свалите няколко килограма, черешите могат да бъдат страхотни, защото са с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини. Всяка череша има само 4 калории (1 чаша е приблизително 90 калории) и те съдържат същото количество въглехидрати като протеините.
Проучванията показват, че увеличеният прием на вода увеличава енергийните нива и ускорява метаболизма. Много хора се възползват от консумацията на богати на вода плодове като череши за отслабване.
Подобно на повечето плодове, черешите са с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий, което помага да се елиминира водата от тялото.
Черешите повишават енергийните нива
Консумирайки череши по естествен начин, вие помагате на тялото да има повече енергия. Повечето калории в този плод идват от естествената захар, която подобрява настроението ви и повишава нивата на енергия. Така че следващия път, когато почувствате как енергията ви намалява през деня, вземете шепа череши и веднага ще се почувствате по-добре.
Черешите ви помагат да спите по-добре
Ако имате проблеми с безсънието, яжте череши всеки ден, за да подобрите съня си. Черешите съдържат мелатонин, който помага на хората, страдащи от безсъние. Ако ядете череши редовно, вече няма да е необходимо да приемате лекарства, за да спите по-добре.
Тук ще намерите допълнителни съвети за здравословен и дълъг сън.
Черешите са полезни за зрението и кожата
Друга добра причина да ядете череши е, че този плод е полезен за зрението. Черешите са с високо съдържание на тиамин А, а част от този витамин е бета-каротин, който подобрява зрението и прави очите ви по-здрави. Ретинолът е друг компонент на витамин А, който помага на кожата ви да изглежда здрава и свежа. Черешите съдържат 20 пъти повече витамин А от ягодите и боровинките. Така че защо да не хапвате по няколко череши по-често?
Черешите помагат за предотвратяване на рак
Знаете ли, че като ядете редовно череши, можете да се борите с някои видове рак? Черешите са пълни с естествени, мощни антиоксиданти, които намаляват риска от рак и намаляват ефектите от стареенето. Затова се уверете, че ядете колкото се може повече череши през този сезон.
Черешите подобряват храносмилането
Поради голямото количество фибри черешите подобряват храносмилането и понижават нивото на холестерола в кръвта. Достатъчна е шепа череши на ден.
Черешите облекчават болката
Черешите са отличен източник на антоцианини, които помагат за облекчаване на болката и подуването и облекчават симптомите на хронични заболявания като подагра и артрит. Затова опитайте да ядете череши вместо лекарства за няколко дни и вижте дали те ви засягат.
Черешите предотвратяват мускулни крампи
Въпреки че бананите съдържат повече калий от черешите, мнозина не харесват този южен плод. Затова се опитайте да се преборите с мускулните крампи с череши. Черешите също могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми.
Черешите насърчават по-добрата мозъчна функция
Ако се чувствате непрекъснато забравящи, черешите могат да ви помогнат да подобрите мозъчната си функция, независимо на колко години сте. Черешите са известни като „мозъчна храна“, защото са богати на мощния антиоксидант антоцианин, който е чудесен за мозъка.
Черешите са чудесни за сърцето
Трябва да консумирате храни, полезни за сърцето, всеки ден. Никога не е късно да инвестирате повече в диетата си. Ядейки череши, можете да намалите риска от сърдечни заболявания.
Черешите имат противовъзпалителни свойства
Едно от най-важните свойства на черешите са мощните им противовъзпалителни свойства. Това е добра новина за спортисти, както и за тези с артрит.
По-долу има няколко рецепти за приготвяне и консумация на череши, които ще ви помогнат с вашите здравословни нужди.
Срещу ревматизъм
За борба с ревматизма пийте чаша пресен сок от череша три пъти на ден в продължение на осем дни.
Грижа за кожата
За да се грижите за кожата на лицето и шията, смачквате узрелите черешови плодове и правите гъста паста, подобна на пюре. След това го нанесете върху кожата на лицето и шията. Оставете маската да попие за 20 минути. След това изплакнете кожата с хладка вода.
Подути клепачи
Ако имате проблеми с подуване под очите, направете чай с черешови стъбла. Накиснете памук (чаят трябва да е хладен) и го поставете върху подутината. Задръжте за десет минути.
Облекчаване на болката
Антоцианините, открити в черешите, блокират възпалителните ензими и облекчават болката. Всъщност 20 череши са десет пъти по-ефективни от аспирина и имат благоприятен ефект при подагра и артрит.
Камък в бъбрека
Не само плодът на череша е здравословен - можете също така да правите чай от черешови стъбла, за да подобрите отделянето на урина, ако се появят камъни в бъбреците. За да приготвите чая, сложете шепа стъбла в литър гореща вода и го варете 2 минути. След това оставете да се охлади за 15 минути. Прецедете чая и го пийте на глътки през целия ден.
Силни кости
Черешите са отличен източник на бор (съдържат 396 ug/100 g), който в комбинация с калций и магнезий има изключително положителен ефект върху здравето на костите.
Срещу сърдечни заболявания
Накълцайте 25 г черешови костилки и оставете 80 г силна ракия да престои 10 дни при умерена температура. Пийте по 5 капки тинктура два пъти на ден.
Но също така трябва да знаете, че не трябва да ядете череши преди обяд, тъй като те могат да забавят секрецията на храносмилателни сокове, което затруднява храносмилането, особено месото. Не трябва да пиете нищо веднага след като ядете череши.
Лечебни свойства на черешите
Ето още едно обобщение на най-важните лечебни свойства на черешите:
Всичко това със сигурност е достатъчна причина да отидете на пазара, магазина или овощната градина и да купите или приберете този сочен и здравословен плод.
Тук можете да намерите ползите за здравето от ягоди или целина.