Защо бягането се чувства добре
Макар че понякога може да е трудно да се намери мотивацията за джогинг, обикновено излизате изтощени, но развълнувани. Как да обясним ползите от бягането върху нашата психика? Актуализация с Ромен Бофор, спортен лекар и Азиз Есадек, доктор по спортна психология.
Следва тази реклама
Бягане, от болка до удоволствие
Всички, които вече са тичали, са го усетили: това чувство на спокойствие, пълнота, след като са изминали няколко километра. Въпреки това, априори, преди да направите добро, бягането боли. Мускулна болка, изгаряне на белите дробове, усещането, че понякога сте на ръба на дискомфорт ... За някои джогингът дори се римува с „изтезание“. До втория вятър. И за голямо удоволствие преживях. „Бягането е социално съгласувана игра, която включва определени правила: намиране на мотивация, преодоляване на страданието ... Те изглеждат ограничителни, но е точно обратното“, отбелязва Азиз Есадек, лекар по спортна психология. След като тези кодове са интегрирани, те вече не се възприемат като проблематични. "
Напротив, джогингите откриват милиони начини за изразяване: те ще могат да бягат повече или по-бързо, сами или с други, на дълги или къси разстояния, с повече или по-важни препятствия ...
Бягайки, за да изчистите главата си ?
Следваща сесия в кино, семейни грижи, лични амбиции ... Докато бягате, мислите се блъскат или не. „Има самотникът, който ще остави ума си да се скита, да медитира, да направи равносметка на живота си, за когото бягането се превръща в игра на тяло и ум и този, който се радва на монотонността на бягането. За да промени решението си, той ще слуша музика. И накрая, има този, който тича в група, за да сподели приятелски или социален момент. Разговаряме, но в крайна сметка не мислим за нищо конкретно “, обяснява Ромен Бофор. Но бъдете внимателни, не вярвайте, че бягането винаги насърчава мисленето.
„Когато започнете да бягате, усилията често са облагане с данъци. Координацията между дишането и движенията е много сложна, обяснява Азиз Есадек. Следователно бегачът ще се фокусира върху постигането на представянето си. За да можете да се откъснете от него, вече трябва да имате известен опит. Повечето маратонци, които могат да бягат два часа подред, свидетелстват, че за известно време мисълта продължава своя път. Тогава, накрая, е възможна празнота, водеща до усещане за дълбоко спокойствие.
Следва тази реклама
Тичане за придобиване на увереност
Бягането помага да се развие увереност, самочувствие и чувство за предизвикателство. То се отнася до идея за излизане отвъд и предлага усещане за лекота. „През повечето време смятаме, че способността на тялото ни да се движи е изключително ограничена. Бягането ще ви позволи да откриете нови умения, за които никога не сте подозирали, казва Азиз Есадек. Има форма на сублимация в активирането на тялото. Това е борба със себе си, която, когато бъде завършена, носи голямо удовлетворение. "