Защо бягането с бос крак е по-добро - фитнес сега

бягането

Защо да бягате боси е по-добре?

Тичането е вредно или полезно?

Професорът от Харвардския университет Даниел Либерман, изследвайки въздействието на бягането върху здравето (и особено на коленете), стигна до заключението, което обръща цялото отношение към този въпрос: полезно е да бягате, но само боси или в обувки с минимални подметки ( 1).

Как се разви човешки крак?

Според теорията на Дарвин за човешкото развитие първоначално краката се използват предимно за разходки и катерене по дървета, а след това, с повишената нужда от месо и лов за животни, хората трябва да тичат повече.

Много големи животни не могат да бягат дълго време - например след 10-15 минути бързо бягане газелата губи сила, забавя се и е лесно да я ударите с копие. Ето защо маратонът, а не спринтът, е характерен преди всичко за човек (2).

Кога се появиха маратонките?

Както вече споменахме, хората бягаха от началото на историята, което е поне 2 милиона години: природата и еволюцията гарантираха, че краката и краката ни са оптимално подредени за механичния процес на бягане, а натоварването на коленете ни е минимално .