Защо безумно жадувате пред столовата Кладенец; годни
Обядвали сте само за 30 минути, но можете да се сетите само за парче шоколад? 10 минути и е нещо солено
Обядвали сте само за 30 минути, но можете да се сетите само за парче шоколад? 10 минути и вече искате нещо солено и хрупкаво? Още 10 минути и сладоледът изглежда като най-добрата идея? Тогава осъзнавате, че следващата седмица ще имате менструация. В този случай нивата на хормоните се повишават, особено кортизол и серотонин. Можете да почувствате глад поради тези два хормона.
Пропуснете тези!
Експертът казва, че е добре да избягвате преработените хранителни вещества, за да можете да поддържате по-лесно нивата на кръвната си захар. Това за съжаление означава, че няма бисквити и чипс, но вместо това се предлагат пълнозърнести зърнени храни и нишестени зеленчуци: картофи, царевица, боб, леща, грах, тикви. С някои зърна пържен сладък картоф и пържен на мед нахут можете да лекувате апетита добре.
Яжте това за закуска!
Яжте 20 грама протеин на закуска! Проучванията показват, че богата на протеини закуска помага да се поддържа нивото на кръвната захар през целия ден. Ако кръвната Ви захар не се колебае, няма изведнъж да сте гладни, няма да изядете всичко, което идва пред Вас.
