Защо бананите са здравословни 7 безспорни ползи - Диета; Хранене
Бананите са известни с високото си съдържание на фибри и калий, като задоволителен и питателен плод. Това е добър вариант за закуски между храненията, тъй като дава ситост и ще ви предпази от преяждане, когато почувствате глад.
Ето защо бананите са здравословни и защо е добре да ги ядем всеки ден:
1. По-ниско кръвно налягане
Поради високото си съдържание на калий, бананите са полезни за хора, страдащи от високо кръвно налягане.
2. Помага за отслабване
Въпросното т. Нар. Устойчиво нишесте е получило това име, защото не се усвоява, но има способността да преминава непокътнато през храносмилателната система, да стимулира изгарянето на мазнини (особено в коремната област) и да удължава чувството за ситост.
3. Осигурява важни витамини на тялото
Витамин В6 се съдържа в изобилие в бананите. Един банан осигурява 20% от дневната нужда от витамин В6, който помага на тялото да произвежда инсулин, хемоглобин и аминокиселини, всички те са необходими за развитието на здрави клетки. И освен това бананът осигурява 15% от дневната нужда от витамин С, като по този начин е сред важните източници заедно с цитрусови плодове, чушки, магданоз, морски зърнастец и киви.
4. Давам ви енергия
Калият в бананите предотвратява мускулни крампи и поради високото си съдържание на въглехидрати осигурява енергия за справяне с интензивните тренировки.
5. Храносмилането е по-добро
Ако ядете леко зелени банани, които имат устойчиво нишесте, е още по-добре, защото не се усвоява и достига до дебелото черво, където помага да се образуват бактерии, полезни за храносмилането. Те са сред най-добрите плодове, които можете да ядете, ако сте страдали от диария, за да възстановите баланса на минералите в организма. Също така, хората, които страдат от гастрит или стомашно-чревен рефлукс, обикновено могат да ядат банани, без да им навредят.
6. Намалете нивото на стрес
Бананът съдържа 27 милиграма магнезий.