Защо аз n; не мога да отслабна 7 грешки при отслабване Здравен коучинг
Но защо не мога да отслабна? Вероятно сте си задавали този въпрос, ако се опитвате да отслабнете. В тази нова статия и епизод от подкасти ще ви покажа 7 грешки, които могат да блокират загубата на тегло.
Можете да слушате и да се абонирате за подкаста „Бъди добре“ днес на:
" Ако ви харесва този подкаст, каня ви да ми оставите 5 звезден преглед на подкаст на ябълка или каквато и да е платформа, която харесвате, и да споделите този подкаст с приятелите си. Това е най-добрият начин да ме подкрепите и да ми помогнете да се опозная ! "
Резюме на подкаста: „Защо не мога да отслабна? 7 грешки, които блокират отслабването »
Грешка # 1: Ядете твърде много индустриални ястия
Независимо дали става дума за готови ястия или за бързо хранене, знайте, че всички тези храни са пълни със сол, захар и всякакви добавки, които ще предизвикат наддаване на тегло. Ако трябва да направите само едно нещо, когато обмисляте загуба на тегло, е да забраните индустриалните ястия и да купувате сурови и натурални храни, които ще приготвите сами.
Грешка # 2: Не се движите достатъчно
Физическата активност сама по себе си не е достатъчна, за да отслабнете, особено ако трябва да отслабнете много. Той обаче допринася силно за това. Колкото повече мускули получавате, толкова повече увеличавате метаболизма си, което е способността ви да изгаряте повече калории, без да правите нищо. Освен това физическата активност е един от стълбовете на цялостното здраве и е от съществено значение за регулиране на всички хормонални, сърдечно-съдови, дихателни и нервни системи на тялото.
Грешка # 3: Не обръщате внимание на чинията си
Ако сте свикнали да се храните пред телевизора, компютъра или телефона си, обикновено цените това, което гледате, повече от чинията си. Това обаче може да обърка рецепторите ви за глад и ситост и често сте склонни да ядете повече, отколкото сте гладни или прекалено бързи. Хранейки се внимателно, отделяйки време за дъвчене добре, наслаждавайки се на всяка хапка ще ви позволи да достигнете ситост много по-ефективно, да усвоите по-добре и да избегнете преяждането.