Защо атлетите n; не се нуждаят от протеинови добавки; Списание „Свети Павел“

протеинови

Когато разглеждате рекламите в почти всяка спортна публикация, няма как да не забележите, че индустрията на добавките усилено работи за насърчаване на протеинови прахове, барове и млечни шейкове. Тяхната цел е да убедят спортистите, че се нуждаят от допълнителни протеини за изграждане на мускули и възстановяване след тренировка.

Защо, мислите ли, че имате нужда от допълнителен протеин на първо място? Лесно можете да си набавите необходимия протеин от стандартните храни. Вярвате или не, много малко спортисти се нуждаят от някакъв вид протеинова добавка.

Необходими ли са добавки ?

Да, протеиновите добавки могат да бъдат полезни при определени медицински ситуации. Например, спортист с анорексия може да е по-склонен да консумира протеинов шейк, отколкото да яде риба тон, извара или пиле. Пациентите с рак или СПИН често се възползват от протеинови добавки, ако не могат да се хранят добре.

Но рядко се попада на здрав спортист, който не може да получи достатъчно протеини от спортната си диета. Следователно целта на тази статия е да разгледа митовете и фактите около протеиновите добавки, за да можете да вземете информирани решения относно вашата спортна диета.

Колко е достатъчно ?

Само 10-15% от общите калории трябва да идват от протеини. Въпреки че спортистите се нуждаят от малко повече протеини от заседналия човек, гладният атлет е склонен да яде големи ястия с големи порции високо протеинови храни.