Защо arr; ter the rs; Мари Клер Gimes
Добави към любими Istock/Delmaine Donson
Резултатите от проучването INCA 2, проведено от ANSES [1], са поучителни. 60% от жените искат да отслабнат.
Наличието на нормален ИТМ не пречи на 30% от жените да спазват диети или да спазват диети. Още по-изненадващо: 15% от слабите жени са направили или правят същото. Като бонус се доказва и другото заключение на проучването: програмите за отслабване опасно защото често извършва се без медицински съвет.
И все пак настоява натуропат и диетолог Селин Туати: "диетите не работят; във всеки случай никога в дългосрочен план". Теза, която тя защитава в новата си книга „Les Régimes C'est Fini!“ (Ed. Jouvence). Добра новина: петдесетте години, попарени от логиката на насилственото отслабване, показват голяма мъдрост по въпроса.
"И обратно, младите жени все още са много нетърпеливи да повярват в това. Мнозина е трудно да си представят яденето в дългосрочен план. Което е съвсем естествено на двадесет години." След като уредите сметката си диетична култура, И какво ще правим ? "Най-накрая започваме да се грижим истински за себе си." Ръчно.
Диетите не работят
Тялото синхронизира две различни енергийни системи. "Активният метаболизъм" управлява големите ни непосредствени нужди (движение, действие и т.н.), докато "основният метаболизъм" осигурява всички жизненоважни функции. Последното, което ни интересува най-много, варира в зависимост от няколко фактора като пол, възраст или генетика.
Колкото повече отслабвате чрез стрес, толкова повече тялото ви се организира да си върне това, от което сте лишени.
„Несъзнателно тялото запазва паметта за глада, през който са преминали поколения човешки същества през цялата еволюция“, обяснява натуропатът. По време на диета (за архаичния мозък това е глад), следователно съхраняваме мазнини, за да „видим, че идва“! Резултатът: колкото повече отслабвате чрез стрес, толкова повече тялото ви се организира да си върне това, от което сте се лишили (средно 150% от загубеното тегло!). И колкото по-трудно ще бъде да отслабнете отново след това ...
Какво заместваме ?
Здравословен начин на живот, който помага за постигане и инсталиране на здравословно тегло в здраво тяло. Вместо да сваляте десет килограма преди лятото и след това да ги възвръщате през септември, вие ще се облекчите с един до два килограма на месец, докато достигнете идеалното си тегло и вече няма да се движите, защото ще можете да управлявате разликите.
Първо правило: всичко, което попадне в тялото, трябва да го напусне. Ангажирането с физическа активност, която елиминира енергията, съхранявана в храната, е необходимост. Започваме, като спрем да доставяме хранителни стоки. И ние прецакваме грешните оправдания - липса на време, умора и т.н. Накратко, ние залагаме живота си и поставяме това, което ни подхожда най-много, например: активирайте десет минути на ден на кардио апликация, правете клекове, докато миете зъбите си ...
Второ правило: приемете някои принципи на здравословното хранене и гответе малко повече. Печенето на пържола от риба, зелен фасул, зърнени храни или твърдо сварено яйце не отнема повече време, отколкото приготвянето на тестени изделия. Просто трябва да се организирате нагоре по течението от състезателната страна. Останалото е само въпрос на навик. От месеци можете да ядете пилешки гърди и извара ...
Диетите са вредни за вас
Сред основните рискове: спад на сърдечната честота, храносмилателни (и камъни в жлъчката) и бъбреците, загуба на мускулна маса, намаляване на костния капитал и спад на имунната система, нарушение на съня ... хранителните дисбаланси могат да имат повече или по-малко сериозни последици върху тялото.
Що се отнася до връзката за отслабване и здраве, тя не е толкова очевидна, както казват някои. Можем да бъдем здрави с няколко излишни килограма и в лошо здраве, с тегло, което се смята за идеално.
Какво заместваме ?
Програма за благополучие, а не за отслабване. Ние се стремим към нови приоритети, като инсталираме рефлекси, които рестартират правилните вериги. Спортът, храненето, релаксацията, сънят активират истински ренесанс в средносрочен план. Тогава тялото ви ще може да се справи по-добре, без да мига пропуските (независимо дали вашият любим Париж-Брест или отличното мохито от съседния бар.)