Защитете ставите си!
Постоянно подчертани, ставите ви често са източник на много притеснения. По-добре да се спазват златните правила на "обучение":
Подходящото, умерено и редовно упражняване на физическа активност е в основата на доброто физическо състояние.
Мускулите съставляват около 50% от теглото на тялото, така че трябва да спортуваме, за да поддържаме форма. Тогава тялото става по-енергично и по-устойчиво. И обратно, колкото по-малко активен е той, толкова по-малко способен е да бъде. Мускулите отслабват, костите губят част от плътността си и ставите се захващат.
Но се пазете от физически дейности, които са твърде интензивни или лошо адаптирани към вашия физически потенциал !
Последиците ще бъдат по-специално:
Те засягат както мъжете, така и жените.
Ставата: сложна структура:
Присъстващи по целия скелет, тези панти (кръстовища между 2 кости) са от съществено значение за извършване на движения, движение, бягане ...
Всъщност костите са свързани помежду си чрез много здрави връзки: връзките, които пасват около зоната на ставата.
Краят на всяка кост е направен от бял, гладък материал: хрущял, Съставен от милиони микроскопични „пружини“, той поема удари благодарение на своите свойства на устойчивост, еластичност и свиваемост. Централен елемент на ставата, тя се къпе трайно в ставната капсула, богата на синовиална течност. Това вещество действа като смазка, предотвратявайки триенето между костите и подхранва ставата.