Защитете ставите си през зимата! 5 страхотни практики за обучение
Не спирате ли тренировките на открито в студа? Справяте се добре, но когато зимата започне, трябва да обърнете голямо внимание на защитата на ставите си - следващите 5 съвета определено ще ви помогнат!
1. Правилните дрехи
Независимо дали бягате, карате велосипед или гласувате за бърза разходка на открито, правилното облекло в студеното време е много важно. Ключът е да се обличате на пластове и да избирате подходящите материали - за да направите това по-рано ТУК вече сме оказали помощ. Ако знаете, че коленете и гърлото ви са чувствителни, не случайно започнете без шал и по-дебели тренировъчни панталони и абсолютно забравете за късите неща! Не забравяйте да свалите мокрите си дрехи веднага след тренировка, ако се потите, в противен случай настинките са гарантирани!
2. Правилното хранене
Внимателно изработената диета също предпазва ставите, макар и не директно, но ролята й е много важна. Консумирайте възможно най-малко ненаситени мазнини, зехтин и рапично масло, но постно месо и качествени въглехидрати може да дойде и ти! Адекватният прием на течности, за предпочитане под формата на газирана вода, също допринася за лечението на различни възпаления и за консумация на фибри също заслужава специално внимание поради правилния метаболизъм. Морковите и краставиците се детоксикират, помагат за премахването на токсините от тялото.