Защитата на черния дроб Диетата е всичко и край
Нашият орган за детоксикация е все по-претоварен
Налягане в стомаха, чувство за ситост, газове? Това могат да бъдат така наречените диспептични оплаквания (от гръцки dispepsia = лошо храносмилане). Черният дроб не е просто нашият център за детоксикация. Той също така помага на тялото ни да смила хранителните мазнини. Така че правилното хранене е важно за защита на черния дроб.
Черният ни дроб произвежда около 800 милилитра жлъчка всеки ден. За целта се дава от доставката в жлъчния мехур до дванадесетопръстника, началото на тънките черва, където помага за разграждането на хранителните мазнини, погълнати с храната, така че те да са на разположение на тялото като доставчици на енергия.
Лоша диета: черният дроб също обременен със захар
Но ако поглъщаме твърде много мазнини с храна и пием алкохол едновременно, може би пушим или влизаме в контакт с отрови като тежки метали, работата на черния дроб ще достигне своите граници. „Тогава хранителните мазнини достигат до дебелото черво неразградени, където се ферментират от бактерии и предизвикват описаните по-горе диспептични симптоми чрез повишеното образуване на газове,“ обяснява здравният експерт проф.
Но не само храносмилането на големи количества мазнини или лошото хранене затрупва черния дроб. Твърде много захар също може сериозно да застраши здравето на черния дроб. А капаните със захар дебнат навсякъде, не само във вкусни сладкиши и бисквити. Чаша кола, например, има съдържание на захар, еквивалентно на това на дванадесет кубчета захар. В средно плодово кисело мляко има шест кубчета захар и девет кубчета захар в 100 грама кетчуп (еквивалентно на около шест до седем супени лъжици).
Умората е болката на черния дроб от лоша диета
За да облекчим черния дроб, трябва да избягваме храни, богати на мазнини и захар и да избягваме алкохола. Диета с много горчиви вещества (напр. В цикория, грейпфрут, много билки) или препарати с горчиви вещества могат да стимулират производството на жлъчка и по този начин да попречат на неусвоените хранителни мазнини да достигнат до дебелото черво, където те ферментират от бактерии, за да образуват газ.
Между другото, фактът, че черният дроб е трайно претоварен, не може да се види само при споменатите симптоми. Често оловната умора и вялост е показател за това. „Тази умора е, така да се каже,„ болката в черния дроб “, казва проф. Банкхофер. "Тъй като самият черен дроб не е в състояние да ни сигнализира, че е претоварен чрез болкови импулси."
Мазният черен дроб в никакъв случай не е безвреден
Нашият черен дроб е много здрав орган, но постоянното претоварване може да доведе до това, което е известно като мастен черен дроб. Много хора смятат, че това се дължи най-вече на алкохола. Въпреки това, мастният черен дроб често е резултат от наднормено тегло и затлъстяване. Ако приемаме твърде много мазнини и въглехидрати с храната си - черният дроб също превръща последните в мазнини - черният дроб вече не може да ги преработи и транспортира напълно. След това тя съхранява мазнините.
Освен това мастната тъкан в тялото - особено коремната мазнина - образува мастни киселини, които се отделят и също достигат до черния дроб и допринасят за неговата мастна тъкан. Мастният черен дроб често се счита за безвреден. Но това може да има опасни последици. Тъй като при една трета от пациентите с мастен черен дроб органът се възпалява, което води до мастен чернодробен хепатит.
Ако това не бъде разпознато и лекувано навреме, възпалението може да доведе до чернодробна цироза. Клетките на метаболитния орган загиват, черният дроб се белези и свива. В края на краищата тя вече изобщо не може да си върши работата.
Защитете черния дроб с балансирана диета
В крайна сметка само постоянната промяна в начина на живот ще помогне срещу мастните чернодробни заболявания. Добрата новина: Ако своевременно направите нещо срещу затлъстелия черен дроб, давате шанс на органа да се възстанови напълно. Ако прекомерната консумация на алкохол е виновна за увеличеното съхранение на мазнини, засегнатите трябва напълно да избягват алкохола в бъдеще.
Отслабнете в дългосрочен план, а не нулева диета
Ако затлъстяването доведе до затлъстяване на черния дроб, трябва да промените диетата си и да спортувате редовно. Ако успеете да отслабнете в резултат, черният дроб също ще отслабне, така да се каже. Не се препоръчват обаче гладни диети или нулеви диети за бързо отслабване. Защото те натоварват много черния дроб. Поради това е препоръчително дългосрочно, бавно отслабване. Тук можете да намерите съвети за здравословно отслабване.
Диетата трябва да е с ниско съдържание на мазнини и фокусът трябва да бъде върху растителните мазнини. Също така е важно да приемате правилните въглехидрати. Избягвайте лесно смилаемите захари, съдържащи се в сладкиши, сладкиши, газирани напитки и бял хляб. По-добре е по-често да ги замествате с пълнозърнести продукти. И ако трябва да е сладко: Отнасяйте се съзнателно, не хапвайте отстрани.
И пийте възможно най-малко алкохол - това не само натоварва черния дроб, но и висококалорично. Ако искате да защитите черния си дроб и да направите нещо добро, можете да се опитате напълно да се справите без алкохол и захар в продължение на 21 дни след празниците и да намалите консумацията на мазнини до нула. Тъй като черният дроб може да се възстанови добре в този период от време.