Защита срещу болка с зеленчуци Harmony Center Blog
Лечението на болката с вашата диета може да я улесни, но разбира се може и да я затрудни. Въпросът е кой искате? Вие създавате диета за себе си, за да намалите или увеличите болката си?
Храните, които съдържат наситени мазнини и транс-мазнини, могат да причинят различни възпаления в тялото ви. Такива могат да бъдат напр. артрит, фибромиалгия, карпален тунел или синдром на раздразненото черво. Храните, които съдържат рафинирани въглехидрати, също могат да причинят различни възпаления.
Яжте се по-здравословно със зеленчуците на снимката! Която консумирате редовно?
За разлика от тях, разбира се, има храни, които облекчават възпалението. Такива противовъзпалителни и аналгетични храни могат да бъдат отделни зеленчуци. Можете да се борите и с болката със зеленчуци. Яжте се здравословно със зеленчуци!
Какви противовъзпалителни храни има?
Един от най-често консумираните ни плодове са ябълките. Съдържа кверцетин и облекчава възпалението.
Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който има противовъзпалителен ефект. Според различни изследвания консумацията на ананас може също така да облекчи болката, причинена от абразия на хрущяла в коляното и ревматоиден артрит. Той също така намалява подуването на ръката при хора със синдром на тунела на ръцете.
НА консумация на неолющени зърнени храни това много помага на хората със синдром на раздразнените черва да преодолеят запека. Освен това дори потребителите на неолющени зърнени храни са по-малко затлъстели и страдат по-малко от болката, причинена от артрит поради по-ниското си телесно тегло. Наблюдавано е също, че магнезият в зърнените култури помага за отпускане на мускулите и кръвоносните съдове, което ги прави ефективни не само срещу възпаления, но и срещу стрес.
Броколите също са изключително ефективен противовъзпалителен зеленчук. Този зеленчук е богат на глутатион, който е много ефективен срещу артрит. Дори картофите, зелето, карфиолът, доматите, дините, прасковите и портокалите са ефективни противовъзпалителни зеленчуци.