Защита на ставите - как, какво и защо
Винаги е по-добре да предотвратим проблема, всички знаем това, но какво можем да направим, за да поддържаме ставите си здрави? И какво можем да направим, ако проблемът вече се е развил? Търсим отговора на това в статията по-долу!
Предотвратяване
Важно е - но това вероятно не е ново за никого - да се загреете правилно преди всяка тренировка. Липсата на загряване може да доведе до сериозни мускулни увреждания в допълнение към ставни проблеми.
Това, което по-малко знаят или знаят, но пренебрегват, е важността на периодичните натоварвания. Не може и не трябва да се върти максимално в дългосрочен план, целогодишно. Не е необичайно състезателните спортисти да бъдат карани през цялата година и след това да изгарят доста бавно или с хронична болка в ставите и/или мускулите всеки ден поради липса на регенерация. Това важи както за тренировки с тежести, така и за спортисти в други спортове. Какъвто и спорт да спортуваме, никога не бива да очакваме непрекъснато добро и дори по-добро представяне без подходяща регенерация. Това не е полезна тактика в нито един спорт.
И накрая, в поддържането на здравето на ставите диетичните добавки, специално разработени за тази цел, също могат да помогнат.
Лечение
Какво можем да направим, ако проблемът вече се е развил? Е, отново трябва да започнем с някои лоши новини: особено при по-сериозни ставни заболявания почивката е най-доброто лекарство, тоест тя е в основата на лечението, но минимумът е тренировките да се приемат по-разхлабени. Освен това е основно правило, че не трябва да се извършва движение там, където усещаме болка в проблемната става. Преодоляването на себе си не е да се унищожим - игнорирането и „преодоляването” на болката неизбежно ще ви доведе тук в дългосрочен план! Преодоляването на болката не е готино и не ни отличава от останалите - а болката е индикация от страна на тялото, която трябва да се има предвид във всички случаи!