Заради тренировка извън колчето - танц на пилон, тренировка за цялото тяло с разлика
Танцът с пилон отдавна направи скок от квартала на червените фенери до много фитнес студия и все още се радва на нарастваща популярност. Нищо чудно - в края на краищата той е високо ефективен.
Полюс фитнес или танц на пилон е много повече от просто еротични танци на полюса и движението няма своя класически произход в „мръсния ъгъл“ на стриптийз клубовете и баровете за маса. Изключително артистичният спорт на акробатичните танци на полюса е традиция от векове. И кой би си помислил - първоначално тренировката с пилон беше запазена за мъже.
Така нареченият „Mallakhamb“ - комбинация от йога и обучение на цялото тяло на дълъг дървен стълб - стартира в Индия още през XII век. В традиционната китайска акробатика енергичният танцово-спортен танц на пилон играе роля отдавна. В крайна сметка азиатските пътуващи циркове донесоха тази тенденция в Америка и Европа. Първите пионери на фитнес движението с пилон танци съществуват в Америка още през 90-те години. Но само със звезди като Мадона, Анджелина Джоли и Бритни Спиърс и нарастващото медийно внимание тенденцията успя да се утвърди във фитнес сектора.
Броят на немските курсове и студия по полюс се е увеличил значително през последните две години и не само жените тренират на полюса под ръководството на обучени инструктори. Независимо дали е за начинаещи, напреднали или професионалисти, за всички, от първата тренировка нататък, танцът на пилон е взискателна и сложна тренировка за цяло тяло, която не само тренира сила, издръжливост, но също така и координация и гъвкавост. Упражненията подчертават особено раменните, коремните и гръбните мускули, както и тазобедрените ротатори и глутеалните мускули. Но преди действително да стигне до бара, е необходимо голямо разтягане, за да се сведе до минимум рискът от нараняване. Преди първата сесия обаче спортистите с проблеми с гърба трябва да разберат от лекар дали фитнесът с пилон е опция за тях. Ако няма противопоказания, нищо не пречи на първия урок по танц с пилон (и първите болни мускули след това).
Експерти като Професор доктор. Инго Фробьозе от Спортния университет в Кьолн, вижте танца на пилон като тренировка за мускули на цялото тяло „par excellence“, която също има дългосрочен положителен ефект върху стойката, стабилността на ядрото и напрежението на тялото. С повече от 300 различни фигури, тренд тренировката предлага разнообразни начини за изпускане на пара. Танцът на полюса изгаря до 800 калории на час и е не само изключително ефективен, но преди всичко забавен.
Звездата е поставила на зъба модерния спорт с танц на пилон - кликнете тук за филма.
Съвет за книга: „Pole Dance Fitness“ - тренировка за цялото тяло във всичките й аспекти с над 300 упражнения.