DCMedical Витамин С за sl; малко

Витамин С се използва най-често за подобряване на имунитета и предотвратяване на заболявания. Нови проучвания показват, че неговите антиоксидантни свойства също могат да помогнат при отслабване.

Тъй като е мощен антиоксидант, витамин С е много важен за хората с наднормено тегло или затлъстяване, които се опитват да отслабнат. Това е така, защото угояването може да предизвика възпаление, което от своя страна може да увеличи производството на свободни радикали. Това явление води до лавина от хормонални и метаболитни ефекти (като инсулинова резистентност), които могат да предизвикат наддаване на тегло.

Необходимият прием на антиоксиданти е от решаващо значение за спиране на възпалителното наддаване на тегло, а изследванията показват, че хората с наднормено тегло имат по-високи нужди поради по-високото производство на свободни радикали. Витамин С е един от най-важните хранителни вещества за консумация, но данните показват, че повечето от нас не спазват ежедневните си препоръки.

Най-добрите източници на витамин С (дневната стойност за витамин С е 90 mg):

Червен пипер: порция ½ чаша има 95 mg Портокал: средният портокал има 70 mg Киви: има 64 mg Готвене броколи: порция ½ чаша има 51 mg Ягоди: порция ½ чаша има 49 mg Варено брюкселско зеле: порция ½ чаша има 48 mg грейпфрут: половината грейпфрут има 39 mg

---