Как да направите гърдите си годни - стегнати гърди у дома
Добър ден на вас, скъпи читатели! Знаете ли как да направите гърдите високи и тонизирани? Това е един от въпросите, който тревожи почти всяка жена, защото красивите гърди са обект на особена женска гордост.
По време на периода на отслабване гърдите могат да загубят красивата си форма, но за щастие тази ситуация е поправима. В тази статия ще научите как да стегнете гърдите си само с 5 прости, но много ефективни упражнения.
Упражнение за стегнати гърди "Малкият Буда"
Много удобно упражнение за изпълнение у дома или в офиса. Може да се прави както седнало, така и изправено. Донесете дланите си пред себе си точно на нивото на гърдите. Стиснете затворените си длани до максимално напрежение на гръдните мускули и след това се отпуснете. Повторете 15-30 пъти - докато гръдните мускули се "усетят" значително.
Друг начин е да задържите позицията на изстискване за 10-15 секунди. В този случай ефектът ще бъде по-забележим.
Това е любимото ми упражнение за гърди и често го правя под душа, като в същото време си представям как всички проблеми оттичат с водата. Толкова странен вариант на медитация.
За да поддържате гърдите високо: "Двойно здравей"
Стой изправен. Вдигнете едната ръка нагоре и я дръпнете леко назад. Със следващото движение върнете ръката си по-силно - колкото е възможно повече за вас. Направете 10-20 повторения с всяка ръка.
Въпреки привидната си простота, това е много ефективно упражнение за повдигане на гърдите и ще го забележите още при първото изпълнение.