Запушен нос 10 съвета за добър сън
Препоръчително е да проветрявате стаята си поне 10 минути на ден, за да обновите замърсения въздух. Той също така убива микробите по-бързо и ви помага да се възстановите по-бързо, когато сте болни.
За да се възползвате от предимствата на етеричните масла през целия ден, изсипете няколко капки върху тъканите си. Дишането им ще отпуши синусите ви !
Да останеш хидратиран правилно е много важно, когато имаш запушен нос, тъй като помага за неговото разгружаване и хидратиране на синусите.
Добър съвет за деконгестиране на носа, когато няма нищо наблизо: натиснете мостчето на носа с палец на нивото на веждите. Едновременно натиснете горната част на небцето с език. Практикувайте това малко упражнение за 30 секунди !
Не забравяйте да отпушите носа си преди лягане, измивайки носа си със солена вода или физиологичен солев разтвор. Това ще ви предпази от запушен нос през нощта и изсушаване на гърлото, като се налага да дишате през устата.