Започване на диета 3-те грешки, които трябва да избягвате; Здравословен блог
За да започнем диета, трябва добре да съсредоточим ума си върху целта да намерим диетолог, който да ни позволи да персонализираме диетата и упражненията, за да бъдем по-успешни.
Има няколко грешки, които можете да направите, когато започнете диета.
Това са грешки, които трябва да избягвате, за да постигнете целта си да отслабнете, да увеличите енергийните си нива или просто да подобрите здравето си.
Без значение каква диета сте избрали или колко сте волеви.
Започване на диета: 3-те грешки, които трябва да избягвате
Днес ще научим за три грешки, които хората правят, когато започват диета, която трябва да избягвате.
Време е да започнете диета по възможно най-добрия начин.
ОТКРИВАНЕ НА ОСНОВНИТЕ ГРЕШКИ ПРИ СТАРТИРАНЕ НА ДИЕТА
Обърнете внимание на тези грешки, за да не ги правите никога повече.
Много пъти правим тези грешки, защото не сме наясно с тяхното съществуване.
1. ВИНАГИ КУПУВАЙТЕ И Яжте ЛЕКА ИЛИ НИСКОКАЛОРИЙНА ХРАНА
Купувайте и яжте леки храни
Те ни изпълват с информация и реклами за това колко добри са тези храни.
Най-добрите храни за отслабване!
Започването на диета с тези храни не се препоръчва.
Много продукти намаляват калориите си и ни карат да вярваме, че са здрави.
Те обаче съдържат големи количества мазнини и захар.
Пример за това би била диетичната сода.
Без захар, но подсладители.
Това е най-добре да се избягва.
Вземете решение да консумирате много вода или натурални сокове.
Водата, зеленчуците и плодовете трябва да ви бъдат съюзници.
Нездравословен вариант: i купете бутилка портокалов сок (лека или без калории)
Здравословен вариант: i купувайте портокали и ги изцедете.
Винаги е препоръчително да избирате храни или напитки, които са 100% натурални.
Може би се чудите ...
Как да разберете, че те са 100% естествени?
Много е просто: ако това е храна, която бихте намерили сред природата, можете да бъдете сигурни, че това е естествена храна.
Виждали ли сте някога преработени колбаси насред гора?
2. Опит за избягване на консумацията на „ЗАБРАНЕНИ“ ХРАНИ (КАТО ШОКОЛАД ИЛИ ЧИЗЕК)
Не избягвайте да ядете забранени храни
Може би си мислите, че диетата и забранените храни са полярни противоположности.
Какво се случва, когато се опитваме да избягваме „забранени“ храни за дълго време?
Тази храна ще ни занимава денем и нощем.
Рано или късно ще бъдем изкушени.
И ще го направим неконтролирано.
Тогава вината ще създаде безпокойство и депресия за съсипване на всички наши усилия.
Това е усещане, което не искате, тъй като извлича твърде много енергия и мотивация от вашите хранителни цели.
Не се препоръчва отказ от консумация на шоколад.
Ако обичате шоколада, в идеалния случай трябва да си купите чист шоколад.
И вие ядете само 1 унция на ден.
Това е добър лимит, според диетолозите.
Повече от това количество може да има отрицателен ефект върху вашата диета.
Препоръчваме ви да го ядете, когато тялото ви го иска.
Нормално е да ви се яде нещо сладко.
Яжте унция черен шоколад и го правете само веднъж на ден.
Не го злоупотребявайте!
Когато правите специално парти и изпитвате нужда да ядете ...
Можете да ядете малко, без да излизате извън контрол, тъй като бихте могли да изхвърлите диетата си.
Какъв е смисълът да правите диети в продължение на седмици или месеци, само за да излезете извън контрол с храната си на парти?
3. ДА БЪДЕТЕ МНОГО ГЛАДНИ В ДИЕТА СИ.
Последната от грешките е една от най-страшните.
Никога не трябва да гладувате по време на диетата си!
Диетите не означават страдание.
Ако целта ви е да отслабнете, гладуването няма да ви помогне.
Повечето хора вярват, че голямо количество храна трябва да бъде забранено и че за да постигнат целта си да отслабнат или да тонизират мускулите си, трябва да гладуват.
Това не може да бъде по-далеч от истината.
Удивително е как едно вярване може да ни накара да направим поредица огромни грешки, когато става въпрос за подобряване на диетата ни.
За да отслабнете, трябва да ядете повече естествени храни.
„Гладуването“ трябва да изчезне от паметта ви.
Добрият диетолог ще ни даде седмичен план за хранене с питателни и здравословни храни.
- Ако ядем по няколко пъти на ден, няма да сме гладни.
- Не трябва да елиминирате храните от диетата си.
- Яжте здравословни протеини и мазнини за закуска.
- Яжте бавно усвоени храни, за да избегнете преяждане.
- Опитайте се да избягвате лошите въглехидрати и да замествате добрите или здравословните.
- Винаги имайте плодове и зеленчуци в хладилника си, така че когато огладнеете, да изберете нещо естествено
- Заменете рафинираната захар във вашата диета с естествен подсладител като стевия.
- Потърсете помощта на добър диетолог, за да изчистите всичките си съмнения
ДИЕТА ВИНАГИ ТРЯБВА ДА БЪДЕ ПРОЕКТИРАНА ИНДИВИДУАЛНО.
Персонализирана диета
Имаме лошия навик да спазваме най-популярните диети в момента.
Било то от Интернет, книга, списание, мобилно приложение, любимия ни гуру, видеоклипове в YouTube, подкаст и т.н.
Това е малко опасно и трябва да бъдете много внимателни, когато решавате какъв съвет да слушате.
Това, което работи при другите, не може да работи при нас.
Тук идват диетолозите, за да ни спасят и подкрепят с професионалните си съвети.
Ще разгледате няколко неща:
- Нашите здравословни навици
- Цели, които искаме да постигнем
- Времето, с което разполагаме
- Видът цел, която искаме да постигнем.
Надяваме се, че в бъдеще няма да правите тези грешки отново.
И ако смятате, че диетолог може да помогне, не се колебайте да го намерите.
Хареса ли ти? Оценете го и го споделете в социалните мрежи, за да могат повече хора да му се насладят!
(Все още няма оценки)
Това ще бъде едно от най-добрите решения, които някога ще вземете, за да подобрите здравето си по няколко начина:
- Ще имате повече енергия;
- Ще тонизирате мускулите си по-добре;
- Вашето настроение ще бъде страхотно;
- Ще спите по-добре през нощта;
- Ще постигнете по-добри спортни постижения;
- Ще вземате по-добри решения относно вашите работни проекти;
- Вашите лични отношения ще бъдат значително подобрени
- Ще видите големи промени в много области от живота си.