ПРЕССЪОБЩЕНИЕ; Йога е аеробно обучение PR Plus Комуникационна агенция
Йога практиката предлага много очевидни предимства, като: намаляване на стреса, гъвкавост на мускулите, повишено чувство за спокойствие, релаксация и т.н. Много хора обаче се чудят дали йога може да се квалифицира като аеробна тренировка.
Аеробната активност се извършва в присъствието на кислород, включваща умерени и продължителни усилия за определен период от време. Аеробната система включва издръжливост, сърдечна честота, кръвообращение и мускули, ангажирани заедно с метаболизма, който действа последователно, осигурявайки мазнини като основно гориво.
Системата за анаеробно движение се осъществява при липса на кислород и се намира в интензивни и краткосрочни усилия, като консумира гликоген като основно гориво. Всяка аеробна дейност включва леко движение, при което сърдечната честота и дишането не надвишават ниво на средна интензивност, за да можем да поддържаме нормален разговор дори по време на тренировка. Съвременните тенденции във фитнеса предполагат, че хората получават поне 150 минути умерени аеробни упражнения всяка седмица.
От друга страна, учителката по йога Дана Тупа вярва, че йога практиката обикновено включва пози на тялото, дихателни упражнения и медитация. „Най-използваните движения са включени в Поздрав към Слънцето, след това поредица от позиции, които включват Хатха Йога и Ин Йога практики. Въпреки това, според преглед на йога проучването от 2016 г., енергията, консумирана от тези, които се движат бавно по време на Поздрав на Слънцето, обикновено се сравнява с изискванията на четирикилометрова разходка на час “, обяснява учителката по йога Дана Тупа, основател на PURNA Yoga Academy - първото училище по йога в Румъния, акредитирано от Yoga Alliance International в САЩ.
Непубликуван експеримент
Американски изследователи от университета в Маями се усъмниха дали йога би била полезна в аеробно отношение. Те снабдиха 22 здрави доброволци, мъже и жени, с маски и сензори, които могат да измерват консумацията на енергия и мускулната активност и им дадоха да изпълнят колкото се може повече поздрави за слънце за осем минути. Задържането на позицията им отне или 12 секунди, или 3 секунди, с уточнението, че въпросните субекти имат опит в областта на йога.
Резултатите от експеримента показват, че хората, които са изпълнявали йога упражнения по-бързо, са изгаряли, както обикновено, повече калории, съответно 48 калории средно за 8 минути сесия, в сравнение с 29 калории за субекти, които са изпълнявали упражнения по-бавно. Интригуващо за изследването беше, че по-голямата част от усилията се извършват между йога позициите.
Йога също има аеробен компонент, но целта е психическото благосъстояние
Учителят по йога Дана Тупа потвърждава, че йога има и аеробен компонент, при който учениците се потят и изгарят калории, но крайната цел на йога не е непременно физическото упражнение, а особено психическото благополучие, което йога ви дава.
„За съжаление има много хора, които са убедени, че могат да облекчат стреса, напрежението и разочарованието, натрупани за един ден чрез интензивни аеробни упражнения или ходене на фитнес. След като приключат упражненията обаче, те откриват, че се чувстват много по-добре физически, защото са консумирали калории и са елиминирали токсините, но психическото им състояние може да остане същото. Те могат да се чувстват още по-разочаровани или напрегнати. Практиката на йога включва също релаксация, чрез дихателни и медитативни упражнения, които помагат не само на тялото да се отпусне, но особено на психиката да се изпразни от баласта. Ние не натрупваме много от напрежението си в раменете си, а в мислите и чувствата си “, казва учителката по йога Дана Тупа.
Дана Тупа е експертен учител по йога, акредитиран към Yoga Alliance International USA с най-висока квалификация, E-RYT500. Той е и основател на PURNA Yoga Academy, първото йога училище в Румъния, акредитирано към същия международен форум, училището, което пусна през 2014 г. първите инструктори по йога в Румъния, международно акредитирани. Участва в множество часове по йога в различни клонове (Хатха, Крия, Кундалини, Пранаяма, Янтра, Лая, Нидра Йога), заедно с учители и майстори от Румъния и чужбина (Тайланд, Швейцария, Италия, Великобритания, Индия, Турция). Той е магистър по НЛП, учи Стратегически интервенции с Тони Робинс и Клои Маданес. Ходи на уроци по Випасана в Чианг Май, Тайланд и участва в семинари с Далай Лама в Швейцария и Индия. Той е провеждал уроци по йога и семинари, както в Румъния, така и в Тайланд, като най-успешният от тях, считайки, че е, Aim Yoga, комбинация от много мощни йога техники, НЛП, медитация и визуализация.