Започни сега

Опции за темата
дисплей

Започнете сега на 24 октомври. с 4-та фаза

Здрасти.
Мислех, че ще пиша за успеха си, за да насърча всички да продължат.
Моите ключови данни:

4-та фаза

На 43 години, две дъщери на 11 и 15 години.
Височина 1,73 м с излетно тегло 89 кг.
Доста съм атлетичен, тренирам силови тренировки от цяла вечност и джогинг 6 км веднъж седмично. въпреки наднорменото тегло. Lol.

На 17.02.16 започнах с Dukan и имам:

1-ва фаза: 5 дни 89 кг до 84 кг
2-ра фаза: 22.02-28.05. 75,4 кг
3-та фаза: 21 юни - 24 октомври Досега съм на 72 кг, които държах оттогава (имах азиатска ваканция точно в началото на 3-та фаза и там вероятно заради обезмаслената храна ... свалих почти 3 кг.)


И така и сега моето резюме. Спазвах педантично всички правила, защото след различни опити да намаля теглото си, имах само една мисъл. това е последната ви диета. или ... или.

Но също така трябва да кажа, че никога не съм го намирал толкова лесно. След като обърнах главния готвач отвътре навън, с времето също се усъмних малко. в крайна сметка храня всички в къщата след Дукан (никой не знае. хаха), дори да имам само много слаби съквартиранти. ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини като основно хранене ... защо не, ако има добър вкус? В противен случай близките ми ядат достатъчно други неща отстрани .

От време на време имаше дни и седмици, когато нещата застояваха. но тъй като никога не съм се чувствал толкова добре, не ми пукаше и от време на време чаша хладка чешмяна вода преди лягане всъщност донесе движение на следващата сутрин.

Чрез тази промяна в диетата забелязах за себе си няколко неща, които напълно преобърнаха живота ми.
1. Имам чувствителност към глутен
2. Имам изключително силна непоносимост към фруктоза (все още се тества)

По време на Dukan ядох ксилитол и еритритол и забелязах, че ксилитолът също не се понася. всичко, което имаше общо със захарта ... скрито в храната, внезапно ми привлече вниманието. особено сега, когато се насладих на моите гала менюта. вече не работи. Но за мен е лесно, вече не обичам зърното и лесно мога да се справя без захар и повечето плодове.

За мен това е моето резюме. Вероятно ще продължа така в 4-та фаза. Отдавам се на своеобразно гала шоу за максимум 2 дни. Кифличките с яйчен белтък от фурната или микровълновата печка остават любимите ми и основното ми ястие е ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. любимият ми виетнамец вече знае кога идвам. "без леи" .

Аз съм нов човек. само снимките, които редовно правех от себе си. Не е за вярване колко бързо можете да се превърнете от гъсеница в пеперуда. всичко около мен не ми даваше шанс. това би било ненормална диета, която е вредна за организма и така необичайно да се избягва зърното. където това е от съществено значение за нас (двама колеги вече също са там . Дукан. всички сега питат как съм се справил. Никой вече не се съмнява, само малцина говорят много строго за "анорексията" нелепо.) Колкото съм чел през всички тези месеци. Сега знам, че тялото ми е по-палео и съответно, според хранителната пирамида на Германското общество по хранене, винаги съм се подхранвал точно така, както беше напълно погрешно за мен. Между другото сега се придържам към хранителната пирамида на Dr. Пазарлък.

Нямаше да забележа нищо от това без Дюкан. Преди всичко най-накрая виждам мускулите си, които са тренирани от десетилетия, но никога не са били видими. хаха.

В този смисъл
Бирте ви поздравява. дръж се.