Започнете вашата кето кетогенна диета плавно открийте широка гама от кето продукти за вас
След като вече знаете какво стои зад кетогенната диета, нека разгледаме стъпките, които трябва да предприемете, за да започнете. 5 основни елемента ще ви позволят да започнете и да продължите устойчива диета:
- Фокусирайте се върху категориите храни
- Избягвайте определени храни
- Изберете хранителни добавки (по избор)
- Яжте точното количество от тези храни
- Откриване на кето грип (или кетогенен грип)
Ако не знаете каква е кето диетата, отидете на страницата, която обяснява всичко !
Храни за избор
Изберете храни, богати на хранителни вещества, включително месо, зеленчуци, ядки и семена, както и много здравословни мазнини.
МЕСО, ЯЙЦА, ЯДКИ И СЕМЕНА
Всички меса и морски дарове са включени в кетогенната (кето) диета, стига да не са нито панирани, нито пържени. Винаги избирайте най-висококачественото месо, което можете да си позволите, като избирате органично говеждо, дива риба и домашни птици, свинско месо и яйца, когато е възможно. Почерпи се:
- Говеждо, за предпочитане по-дебело като пържола, телешко, печено, говеждо месо и яхнии
- Птици, включително пилешки гърди, пъдпъдъци, патици, пуйка и дивеч - опитайте се да се съсредоточите върху по-тъмни, по-мазни меса
- Свинско, включително свинско филе, филе миньон, котлети, шунка и бекон без захар
- Риба, включително скумрия, риба тон, сьомга, пъстърва, камбала, треска, сом и махи-махи
- Костен бульон, включително бульон от говежди кости и бульон от пилешки кости
- Черупчести, включително стриди, миди, раци, миди и омари
- Месо от органи, включително сърце, черен дроб, език, бъбреци и месо от органи
- Яйца, включително твърдо сварени, пържени или бъркани яйца
- агнешко
Вегетариански източници като макадамия, бадеми и ядково масло
Заредете се с ядки макадамия, бадеми и ядково масло, вегетариански източници на здравословни мазнини. Марките FBomb, Revolsnax, Funky Fat Foods, Rawcology или дори Stoka Bar са особено препоръчителни !