Започнете с l; жива храна 5 здравословни храни за ядене
Жива храна, която кара клетките ви да вибрират !
Живата храна има много ползи за нашето тяло и нашето благосъстояние. Неговите хранителни и здравословни рецепти предлагат да откриете нови съставки и вкусове. Но откъде да започнете, когато не знаете нищо? За мен приготвянето на храна никога не е било ограничение, а по-скоро момент на чисто сътворение. Приготвям ястия с това, което имам в хладилника, в шкафовете си. От друга страна, когато отивам да пазарувам, винаги правя списък, защото има продукти за купуване, когато предпочитаме сурова храна, която обичам да наричам „жива храна“ като Irène Grosjean. Така че, за да ви помогна да започнете със здравословното хранене, според Ирен ще ви дам списъка си за пазаруване, когато започнах, преди 3 месеца и половина, прехода за храна за цялото семейство.
Първите стъпки с храненето на живо трябва да са лесни ... Представям 5 вида храни, които оценявам и използвам за прехода си към храна и този на моето семейство:
- ПЛОДОВЕТЕ
- ЗЕЛЕНЧУЦИТЕ
- СЕМЕНА И ЯДКИ
- МАСЛА, СОСОВЕ И ПОДПИСКИ
- НЕИЗБЕЖНОТО
Списъкът на тези здравословни храни, който ви давам по-долу, е за 4-членно семейство за една седмица. По принцип разпространявам тези покупки два пъти седмично, защото ще бъде твърде много в хладилника и моите кошници с плодове. Въпреки това, най-доброто е да тествате и пренастроите, ако е необходимо, за да ви улесни възможно най-много.
Плодове: 1-ва здравословна храна за жива диета
Съветвам ви да отидете лесно: купувайте плодовете, които харесвате и които за предпочитане са предимно органични и сезонни.
Ето какво посочвам (летен сезон) в списъка си за пазаруване в началото на седмицата, според вкусовете на децата (2 момичета на 4 и 7 и половина години) и нашите:
The пресни плодове преди всичко:
Жива храна: Хубави дини, за ядене или за приготвяне на сок, на който да се наслаждавате без умереност.
- 10 банана
- 4 манго
- 1 кг кайсии
- 1 кг праскови или нектарини
- 4 портокала
- 1 кг ягоди и/или малини/плодове
- 1 до 2 пъпеши
- 1 диня
- 10 киви
- 6 жълти лимона или зелено
- 6 адвокати
The сушени плодове, които предпочитам да приемам на едро, защото са по-евтини:
- 250гр сушени смокини
- 250гр сушени кайсии
- 500гр фурми
- 250гр. Стафиди
Зеленчуци: 2-ра здравословна храна за жива диета.
Същото, купувайте зеленчуците, които ще ви харесат, без да готвите, да е просто в началото. Ако ядете любимите си зеленчуци сурови с сос песто или къри например, ще ви осигури приятен момент за дегустация.