Започнете подготовката за бикини сезона СЕГА! Nosalty
Ето шанса ви да не започнете да бързате с луди диети за лятната си фигура през май. Не го оставяйте за последната минута!
Може да изглежда малко преждевременно да се справяте със сезона на бикините през януари, но ако прецените, че реално можете да загубите само половин килограм мазнини на седмица по здравословен начин и (за съжаление) мускулите ви не се изграждат от един момент до следващата се оказва, че трябва да започнете да работите по-сериозно сега с обучение. Въпросът е само да се включите!
Всяка жена си представя на плажа в топ форма, но за съжаление рядко се случва това да се случи успешно. Преди всичко, може би, точно защото не се движи добре в януарския студ и разбира се, защото всички са склонни да чакат до последния момент. И все пак не можете да свалите пет, шест, осем килограма за седмица. През лятото, за да постигнете мечтаната форма, трябва да започнете сега. Съзнателно.
Реши!
Ако искате да се опънете в любимото си бикини през лятото, този период е идеален за полагане на основите. Често срещано, но като всичко това се решава главно в главата. Също като напълняването, отслабването не е няколко дни, поради което е много важно да бъдете търпеливи и постоянни в продължение на месеци. Дори когато спрете да отслабвате, защото ще бъдете такива, и дори когато преживявате трудни, болезнени дни. Вашето постоянство ще ви се отплати.
Борш
Пикантна салата от печен пипер
Пилешко къри с кисело мляко
Измерете ситуацията!
Това е може би най-драматичният момент от промяната в начина на живот, но е важно да знаете откъде започвате и какво искате да постигнете. Измерете не само теглото си, но и процента на телесните мазнини (нормалната стойност е 18-26% за жените, малко по-малко за мъжете: 14-18%) и мускулната маса и използвайте сантиметъра също. Важно е резултатът от измерването на процента телесни мазнини да се влияе и от водния баланс на тялото ви, така че няма смисъл да се измервате преди и по време на менструация, защото вероятно няма да получите реалистична стойност, тъй като тялото ви задържа вода в това случай.
Тогава можете реално да прецените каква е целта: да станете мускулести, да се оформите, да загубите мазнини или може би и двете. Освен това можете да видите колко време ще отнеме да постигнете целта си. (Повтарям: разчитайте на минус килограм на седмица и не забравяйте, че ще има седмица, когато спрете да отслабвате.)