Започнете най-после тренировки с тежести!
Мотивационни съвети за начинаещи
За щастие месенето стана модерно в наши дни! Много зали се отварят, за да обслужват все повече хора. Истината е казано, вдигането на тежести е упражнение, което може да се започне рано (според съвременното възприятие) и може да се практикува, докато не изключите лежанката при окончателно отслабване. Ето защо ние настояваме да се връщаме от време на време при онези, които тепърва започват този свят. Нека да видим кои са най-основните съвети, които трябва да вземете присърце като начинаещ.
Когато човек насочи главата си към тренировка, няма значение колко ентусиазирано и или едва ли прави тренировките си днес, а дали ентусиазмът продължава след шест месеца. Акцентът е върху редовността! Струва си да помислите предварително: планирайте тренировките си на цикли и това може да бъде най-добре подкрепено, като мислите съзнателно за по-дълъг период от време, когато купувате фитнес карта. С това сме ангажирани и е по-вероятно да действаме трайно.
Ако сме напълно начинаещи, ще започнем „кариерата си по вдигане на тежести“ с движещ се план за тренировка. Обикновено навсякъде се препоръчва тези, които не са свършили този вид работа през целия си живот, да правят тренировки за цялото тяло през първите 1-3 месеца. Това е необходимо, тъй като и мускулите, и съединителната тъкан (сухожилия и връзки) трябва да свикнат с товара. Мнозина правят грешката, опитвайки напреднали планове за тренировки от 5-6 дни в седмицата като начинаещи. Резултатът ще бъде, че скоро ще се възстановят от някаква контузия, която ще доведе до отслабване на ентусиазма им. Това не е нищо повече от нетърпение. Не мислете за тренировки усилено през следващите два месеца, защото искаме да изглеждаме добре през лятото, а мислете за тренировки редовно през следващите 30-40 години.!