Започнете хранителна рехабилитация!
Няма смисъл да отслабвате бързо, ако не предприемете „хранителна рехабилитация ".
Всеки втори французин обръща внимание на теглото си и 15% се опитват да го свалят. Най-често следвайки псевдонаучни диети или подписани от такава и такава позната личност, всички небалансирани или разочароващи или и двете едновременно. Резултат: изгубените килограми, обикновено бързо, защото това е целта, се възвръщат още по-бързо с бонус "бонус" ... Но тогава какво да правим ?
Тези, които искат да отслабнат, вече не знаят на коя диета да се отдадат и се чувстват загубени. Обратно към здравия разум. Няма чудо диети, просто трябва да се храните по-малко и по-добре и да правите адекватна, умерена и редовна физическа активност.
Знаете ли вашия I.M.C ?
Наричан още „индекс на Quételet“, той е инструмент, който позволява (при възрастни) да оцени рисковете, свързани с наднорменото тегло (диабет, сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания (сънна апнея), ставни проблеми (колена, тазобедрена става)).
Забележка: изчисляването на I.M.C. важи за всички хора от 20 до 65 години (с изключение на хора с тежко медицинско лечение, болни хора, бременни или кърмещи жени, топ спортисти, културисти и деца).
(Предоставя се безплатно от: IMC)
Енергийният баланс:
Друга добра истина, която трябва да се каже и повтори: наддаването на тегло винаги съответства на дисбаланс в енергийния баланс. Това се случва, когато енергийният прием (консумацията на храна) е по-голям от разхода. Всички фактори, които карат приема да варират нагоре или намаляват загубата, създават дисбаланс: леки закуски, обемисти ястия, принудителни храни, промени в характера на консумираните ястия и др. Но също така и седантиране, загуба на мускулен обем, свързана със спиране на физическата активност, хормонални промени (пубертет, бременност, менопауза), прием на лекарства и др.