Започнете да се движите, ако искате да свалите повече от 20 килограма! Кискегид
Всъщност не е лесно да започнете, но ако го направите, можете да се отървете от 1 килограм седмично. До 4 килограма минус за 1 месец!
Не е нужно да преминавате през тежки тренировки или да бягате в продължение на един час, плюейки дробовете си. Наднорменото тегло е най-доброто нещо, което можете да направите, за да ходите колкото се може повече. Според британско проучване тези, които са ходили с бързо темпо, са загубили повече от тези, които са тичали, плували или са карали велосипед. В зависимост от изходното тегло можете да сваляте по 1 килограм седмично. Така че започнете!
Не е нужно да ходите веднага един час! Вероятно не бихте издържали. Вие изгаряте същия брой калории шест пъти за 10 минути и не изведнъж напрягате тялото си. Можете също така лесно да го добавите към дневния си ред: 10 минути пеша до магазина, 10 минути до дома, 10 минути пеша до работа, 10 минути до дома и др. Ако това вече не е особен проблем, можете да увеличите времето за тренировка с 5 минути. Постепенно увеличавайки темпото и времето, можете да свикнете тялото си с натоварването.