Запълнете липсващите калории със сладкиши
Опции за темата
дисплей
Запълнете липсващите калории със сладкиши
Имам кратък въпрос, който всъщност е в заглавието. Много съм слаб и почти не напълнявам, защото ми е трудно да ям много. Напоследък започнах да си записвам калориите и сега най-вече получавам необходимите количества мазнини (1-2g/kg) и протеини (2g/kg), но обикновено все още ми липсват много калории (приблизително 1000).
И така: Мога ли просто да запълня останалите калории със сладкиши? Какви недостатъци ще има?
За съжаление съветът „просто яж повече“ изобщо не ми помага. Шоколад или подобен не е проблем след хранене. Ще игнорираме печалбите, моля.
Не бих ви го препоръчал.
Е, това не е добре за вашия инсулинов баланс.
Просто накълцайте 200g Cashnew ядки и имате своите 1000
Как са вашите дати и EP?
Така че поне 3000-3500 ккал трябва да стоят там чисти
Леле напълно забравих ядки от кашу! Скъпи са, но сигурно си заслужават, особено след като съм алергичен към повечето други ядки. Благодаря, добър съвет.
70 kg, телесното съдържание на мазнини се оценява на 7-9%. Хранене: Това, което е на разположение в момента . Сутрин обаче, предимно суроватъчен шейк с овесени люспи и между храненията сирене Харц, консерва от риба или други подобни.
Да би трябвало, но в един момент просто не мога повече да вляза. Понякога се получава, когато имам време да ям по цял ден и храната е вкусна. Просто исках да знам какво се случва в дългосрочен план, когато ям толкова много сладкиши. Това с инсулина има смисъл.
Но не бива да качвам много мазнини, стига да не надвишавам kcal или?!
Променено от пролетен лук (09.09.2015 г. в 22:35 ч.)
как да ви помогнем, ако не знаем колко ккал консумирате сега, вече сме водили дневник на храната за няколко седмици?
Правих това през последните две седмици, целта ми е 3600 ккал и често беше само 2600. Все още мога да направя много с диетата си, разбирам това. Току-що забелязах, че все още има добри съвети за храна.
Затова исках да се огранича до въпроса какво би било лошо при пълненето на останалото с бонбони. Ако единственият проблем е освобождаването на инсулин, тогава на моя въпрос е отговорено.
Благодаря ти
Ако покриете 1000 калории в дългосрочен план във вашата ситуация, ще напълнеете
Markus rьhl обяснява ясно тази тема
Променено от tobi-still-working4 (09.09.2015 в 22:51)
Партирам момчето толкова силно.
"Въобще не говоря за вегани, те трябва да търсят друг спорт."
Преди всичко той просто е прав с изявленията си.
Просто изпийте чаша зехтин, лен или конопено масло преди лягане