Записване в училище 2019 В началото на училище, идеи за рецепти за кутията за обяд

Независимо дали сте рано начинаещ или мрънкащ сутрин: със здравословна закуска младежите са по-продуктивни, мотивирани и в по-добро настроение. Това е особено важно при започване на училище. Събрахме идеи за рецепти за кутията за обяд, с които всички се грижат добре.

Първите училищни дни могат да бъдат предизвикателни за младежите: изведнъж трябва да седите дълго време тихо и да слушате, около вас има много нови лица и въпреки че вече сте били едно от големите в детската градина, повечето деца в двора на училището са много по-големи. Това консумира много енергия. Със здравословна училищна закуска използваните резерви могат да бъдат заредени с гориво.

Децата трябва да закусват два пъти

„Тялото изразходва голяма част от запасите си от енергия за една нощ. За да можете да започнете новия ден с енергия на следващата сутрин, вие и вашето дете трябва да попълните енергийните си запаси “, обясняват експертите от Потребителския център в Бранденбург. Това се прави най-добре десет до дванадесет часа след последното хранене. Според защитниците на потребителите в училище трябва да има лека закуска, която да е също толкова енергична, колкото закуската и индивидуално проектирана. „Ако детето ви е закусило обилно у дома, достатъчна е малка закуска. Ако не, втората закуска може да бъде по-щедра. "

Ето защо здравословното съдържание на кутията за обяд е важно

„Всеки ден храната доставя хранителни вещества като въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали“, според Германското общество по хранене (DGE). „Но само разнообразният и разнообразен избор на храни покрива нуждата от всички основни хранителни вещества.“ Доставката е особено важна за работата на мозъка - тъй като мозъкът, за разлика от другите органи, не може да съхранява хранителни вещества. Следователно ниското представяне и лошата концентрация сред учениците могат да бъдат избегнати само с пълна втора закуска от кутията за обяд.

Здравословна диета: Тези храни се препоръчват

Диетологичната група на Германското общество по хранене (DGE), която експертите са разработили въз основа на научни изследвания, показва най-добрия начин да се храните пълноценно. Предлаганата храна е разделена на седем групи:

Колкото по-голяма група е показана в кръга, толкова по-важно е за нашите хранителни нужди. Храната от по-малки сегменти, от друга страна, трябва да се консумира само умерено. За оптимална закуска потребителският център в Бранденбург препоръчва комбинация от млечен продукт, зърнен продукт и пресни плодове или сурови зеленчуци.

Идея за рецепта за кутията за обяд: кутията „Обратно в училище“

Блогърката Марейке Уинтър от Берлин е страстна пекарка и споделя идеите си за рецепти със своите фенове на уебсайта www.biskuitwerkstatt.de. Вкъщи тя е известна още като „мениджър на кутията за обяд“ и от време на време предлага специални кутии за специални случаи, например кутията „Обратно в училище“. С хляб с цифри и забавни бисквити, тя прави началото на училището изключително вкусно.

За кутията за хляб: 2 листа маруля, 1 голямо парче краставица, около 10 гевречета, 1 парче Ементалер или друго полутвърдо сирене в размер на бисквитки, 2 шишчета кебап, 16 без семки, зелено грозде, 2 ягоди, 2 захарни очи, малко бял шоколад, 4 филийки хляб, крема сирене, буквички за бисквитки, Ножове за бисквитки, малки шишчета

Подготовка: Измийте парчето краставица и го нарежете назъбено, за да създадете корона. Изрежете номера от филийките хляб, намажете ги с крема сирене и ги подредете заедно с малките шишчета, за да оформите кули с числа. Поставете листата на марулята в кутията и поставете отгоре числовите питки. Също така натиснете гроздето на шишчета и отгоре всяко с ягода. Загрейте малко белия шоколад и прикрепете две захарни очи към всяка от ягодите. Изрежете малко сърце, букви или цифри от парчето сирене. Подредете всичко в кутията за хляб.

За тестените бисквити (около тава): 75 г брашно, 1 щипка бакпулвер, 25 г захар, 50 г меко масло, малко брашно за разточване, точилка, хартия за печене

Подготовка: Поставете съставките в купа за смесване и разбъркайте всичко в гладко тесто. Увийте тестото в прозрачно фолио и го оставете да се охлади в хладилника за около 30 минути. Загрейте фурната до 175 градуса циркулиращ въздух. Застелете лист за печене с хартия за печене. Сложете малко брашно върху работния плот, разточете тестото и изрежете букви. Поставете изрязаните бисквитки върху подготвения лист за печене. Разточете тестото отново и отново и изрежете. Печете бисквитките за 8-10 минути (в зависимост от размера) в предварително загрятата фурна. Оставете бисквитките да се охладят.

Окото яде също: Пъстри шишчета за хляб със звездички със сирене

На уебсайта за приятели на закуската на Потребителския център в Бранденбург родителите могат да намерят много съвети и информация и други идеи за рецепти за кутията за хляб, например цветните шишчета за хляб със звездички със сирене. Те изглеждат страхотно и са подходящи и в случай, че сутрин трябва да тръгнете бързо.

Състав: 1 филия пълнозърнест хляб, 1 голямо парче сирене, домати, грозде, дървени шишчета

Подготовка: Първо пълнозърнестият хляб се нарязва на кубчета. След това оформете сиренето с формички за бисквитки и измийте както доматите, така и гроздето. След това редувайте хляб, сирене, домати и грозде върху дървените шишчета.

Експертите препоръчват още: Плодови мини хлябове за закуска

Друга идея за рецепта от феновете на закуската: плодовите мини хлябове. С крема сиренето, хляба и ябълките, както и гроздето, те предлагат идеална комбинация от млечен продукт, зърнен продукт и пресни плодове. Така че слабата концентрация няма шанс.

Състав: 1 филия хляб, 1 супена лъжица крема сирене, 2 чаени лъжички ролки от лук, ive ябълка, две грозде, 2 дървени шишчета, сезонни зеленчуци, малко лимонов сок

Подготовка: С тази идея за рецепта хлябът също се нарязва на кубчета. След това смесете крема сиренето с лук и намажете половината кубчета хляб с крема сиренето. Отгоре поставете останалите кубчета. Измийте гроздето и ябълките. След това ябълките се нарязват на филийки и се поливат с лимонов сок. След това поставете съставките последователно върху две дървени шишчета и добавете измитите зеленчуци.

Лесна закуска: съвети за родителите

Оптично приготвените кутии за хляб насърчават децата да имат разумна закуска. Но според защитниците на потребителите родителите могат да направят повече, за да препоръчат най-важното хранене за деня на своите потомци:

• Яжте заедно с детето си в спокойна обстановка, за да може да се развие чувство за ситост.

• Не насилвайте детето си да закусва у дома, предлагайте го. В зависимост от това колко гладни са децата сутрин, частта от закуската за училище може да се регулира.

• Разнообразието стимулира апетита.

• Нека детето ви помогне да подготви обедната почивка.

• Забавните бутилки с вода могат да помогнат на детето ви да пие.

Също така важно: пийте достатъчно в училище

Според Потребителския център в Бранденбург също е важно децата да пият много, за да запазят способността си да се концентрират: „Успокояващите жаждата са чешмяна или минерална вода, неподсладен билков или плодов чай и шприцове с плодови сокове.“ Експертите съветват да не се подслаждат напитки: много захар и ненужни Калориите увеличават риска от затлъстяване, диабет и кариес.