Запек при деца - Андреа Кармен Раду

Наскоро бях в аптеката и чаках на опашка видях открити сиропи срещу запек при деца. Имах късмет с Тудор, страдах само веднъж, но беше на емоционален фон, когато направих прехода от памперси към гърне.

Имам приятели, които редовно се сблъскват с този проблем с деца, така че си помислих, че това не разваля известна информация за храни, които са подходящи да ни помогнат да разрешим проблема, АКО е само храна.

Твърде много преработени продукти, твърде малко плодове и зеленчуци, предимно консумация на рафинирани зърнени храни, бял хляб, неадекватна хидратация, всичко това са предпоставките за инсталиране на това състояние.

Запекът се проявява с редки изпражнения, болки в корема, болки при елиминиране, газове и др. Важно е да не оставяте нещата като този и да не завършите с лечение с различни сиропи или хапчета, защото понякога проблемът може да бъде отстранен чрез проста промяна в диетата.

Дневната нужда от фибри за дете е около 20 g/ден (количеството варира леко в зависимост от възрастта). Ако в диетата се открият плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, тази нужда може лесно да бъде постигната. Ето някои храни с високо съдържание на фибри, които могат да помогнат:

Малини 8g фибри/100g, няма значение дали плодовете са пресни или замразени
Овесена каша 7,7g фибри/50g, са много добри за закуска в комбинация с кисело мляко, мляко, растително мляко
Авокадо 6.7 g фибри/100 g, е един от най-гъвкавите плодове, може да се използва както за основно ястие, така и в десерти и освен фибри съдържа и добри мазнини
Картофи (печени или варени) 4g фибри/100g, ако поддържаме кората по-добре
Нар 4g фибри/100g, са плодове, лесни за приемане от най-малките поради сладко-киселия си вкус
Сините сливи 3,5g фибри/50g, са подходяща закуска за деца
Пълнозърнести тестени изделия 3,2 г фибри/50 г, може би са едни от най-популярните ястия за деца, могат да се приготвят с различни сосове, зеленчуци, месо или сирене
Крушите 3.1g фибри/100g, са сред най-богатите на фибри плодове

Към всичко това бих добавил значението на консумацията на вода, хидратацията е от съществено значение за поддържане на метаболитните процеси.

Ако диетата на детето е богата на преработени храни, е необходимо постепенно да се премине към балансирана диета с високо съдържание на фибри. Казвам това постепенно, защото навиците не могат да се променят за една нощ, особено при децата. Ако мъникът се използва например за рафинирани зърнени култури, той няма да приеме веднага купа с обикновени зърнени храни, овес или елда. Те не са сладки и постепенно трябва да свикнат с вкуса им. Един от начините, по които можем да направим това, е като първоначално смесим по-голямо количество зърнени култури, с които детето е свикнало, с по-малко количество от простите пълнозърнести храни, които искаме да включим в диетата. Постепенно от един ден на следващия променяме пропорцията, докато напълно премахнем рафинираните.

Друг фактор, който може да повлияе положително е движението, физическото движение очевидно определя движението на дебелото черво и това е от полза при запек. Между другото, много харесвам родителите, които виждам в паркове на ролери с малките или на велосипеди или скутери. Намирам силата на примера за невероятна!

Това са някои от нещата, които можем да направим, за да решим този проблем, който засяга и децата. Ако обаче симптомите продължават и промяната в диетата не води до желаните ефекти, препоръчва се посещение на лекар, за да се идентифицира правилно източникът на запек, детето не трябва да се лекува у дома със сиропи без препоръка от лекар. Погрижете се за вашето здраве и за най-малките, това е най-ценният подарък, който получаваме!

Ако искате да сте в крак с последните статии, публикувани в блога, можете също да следите страницата във Facebook тук