Много ефективно и просто обучение за правене на почивка Диета и отслабване, здраве
Кристина Константинеску (Кики), инструктор по групов фитнес и една от най-обичаните женски фигури от Exatlon Румъния (форматният феномен, лансиран от Kanal D), преминава заедно с нас етапите на изключително ефективно обучение и лесно за интегриране дори в тренировъчната програма. почивни дни.
„Дори на почивка можете да тренирате“, казва Кристина. „Не ви трябват повече от 30 минути на ден за ефективна тренировка! Ето няколко идеи за упражнения, които със сигурност ще ви бъдат полезни, където и да се намирате.
За всяко упражнение можете да направите 3-4 сета:
- Стълби - това е кардио загряващ елемент
- Подскачащи скокове - 10 повторения (дясно + ляво = 1 повторение)
- коленичене със скокове - 15 повторения
- От дъската за рисуване, коленете до лакътя (за коси и странично - ще работите 30 секунди)
- Алпинисти - ще работите 30 секунди
- Коляно до гърди - 20 повторения
Увеличете тренировките си и се насладете на лятото!