Хранителни стойности на личи Това е в малките хранителни бомби от Азия
Със своята сферична шиповидна обвивка и бялата стъклена пулпа, личи е един от най-известните екзотични плодове. Но колко всъщност са здрави?
По-рано известен само в азиатските ресторанти, можете да намерите „любовните плодове“, както се наричат личи в Китай и Тайланд, днес в много плодови отдели на супермаркети в цяла Германия. И тези малки плодове могат не само да спечелят точки от гледна точка на външен вид - личи също могат да предложат много по отношение на вкуса и най-вече по отношение на хранителните стойности. Личи са пълни с ценни съставки и освен вкусния си вкус предлагат всичко необходимо за здравословна диета. Те също се използват и ценят като лекарство в родния им Китай и в други азиатски страни. Така че си струва да игнорирате консервираните личи и да купувате пресни личи, тъй като те съдържат както пълния вкус, така и всички хранителни вещества.
Това е в личи
Витамин С, минерали, микроелементи и много повече - личи осигуряват на тялото всички важни хранителни вещества и предлагат удоволствие без съжаление, в края на краищата 100 грама личи имат само 66 kcal. Основните компоненти на личи са:
➤ Фосфор:
С 31 mg на 100 g, личи доставят на тялото голямо количество от това важно хранително вещество. В крайна сметка фосфорът е важен за регулирания енергиен метаболизъм.
Витамин С:
72 mg витамин С на 100 g личи осигуряват добра имунна защита и много добро снабдяване на организма с този важен витамин.
➤ Калций:
5 mg на 100 g плодове помагат за изграждането на костите и мускулите или за поддържането и укрепването им.
➤ Магнезий:
10 mg на 100 g също допринася за здрави кости и мускули.