Запек какво да правите SantiShop
Запекът е необичайно забавяне на отделянето на изпражненията или пречка за неговото елиминиране. Нормалната честота на изхождане варира от човек на човек от три пъти на ден до три пъти седмично. Медицински говорим за запек, когато имаме движение на червата по-малко от 3 пъти седмично, в продължение на няколко седмици или дори месеци.
Запекът много често се придружава и от трудности при дефекация
Статистиката сочи, че близо 20% от френското население (особено жените) страда в различна степен от запек.
The запек може да се обясни с няколко фактора, липсата на физически упражнения, диета с дефицит на фибри, фекална купа с твърде ниско съдържание на вода, твърде богата на рафинирани въглехидрати или с недостатъчен обем, или дори прием на някои лекарства.
Това транзитно разстройство причинява редица дискомфорти като тежест или подуване на корема до истинска чревна болка. Натрупването на изпражнения в ректума също допринася за развитието на хемороиди. В допълнение, много твърди и трудно изгонващи се изпражнения могат да доведат до анални фисури. По-рядко, но особено при възрастни хора на легло, запекът може да бъде причина за чревна непроходимост.
Запек: също болест на цивилизацията
Тази патология е тясно свързана с прекалено заседналия ни начин на живот и с две големи диетични грешки: твърде малък прием на фибри и недостатъчна хидратация.
Поглъщането на много течности в комбинация с яденето на храни като плодове и зеленчуци, които са с много високо съдържание на фибри, може да омекоти изпражненията и да увеличи размера им. Растителните влакна са от съществено значение, тъй като те са като гъби. Всъщност те са тези, които абсорбират и задържат водата, която прониква във фекалната купа. Тогава по-течните изпражнения преминават по-лесно и бързо през дебелото черво.
Фибрите се съдържат основно в пълнозърнести храни (хляб, тестени изделия, ориз и др.), Както и в плодове и зеленчуци. Затова настоявайте повече за нерафинирани зърнени продукти, бобови растения, плодове, богати на пектин (като ябълки, кайсии, дюля) и в по-малка степен други плодове и зеленчуци.
Приемът на 5 порции плодове и зеленчуци на ден е идеален за здравословна диета, но става от съществено значение при хора със запек. Това съответства приблизително на консумация от около 400 грама (изчислено върху годната за консумация) плодове и зеленчуци на ден.
Но внимавайте, яденето на много диетични фибри е абсолютно безполезно, ако не пиете достатъчно.
Следователно е от съществено значение да има добра хидратация. В идеалния случай денят ви трябва да започне с усвояване
на голяма чаша вода на празен стомах, тя ще действа като стартер чрез рефлексен жлъчегонен ефект, който ще насърчи транзита.
Много хора (често поради липса на време!) Не консумират ежедневно 2 литра течности, необходими за правилното функциониране на дебелото черво. Повечето напитки са полезни на това ниво (вода, кафе, чай, плодови сокове и супи), но е особено важно да се пият предимно с ястия, богати на фибри.
Някои форми на калций и всички храни, които го съдържат (мляко, сирене и др.), могат да имат запечно действие при някои хора, при други, приемането на лекарства ще има тези запек ефекти. Такъв е случаят с лекарства, съдържащи желязо или алуминий, много болкоуспокояващи, антидепресанти и антихипертензивни средства. Тази последна причина често се пренебрегва.
The запек обаче не винаги е резултат от недостатъчно хранене само. Физическите причини или основното заболяване също могат да бъдат източникът.
Във всички случаи се препоръчва и редовната практика на големи евакуационни клизми.
Запек: Внимание с лаксативи
Използването на лаксативи, наследство от нашите баби, които се прочистват веднъж седмично, остава силно закрепено в нашите навици. И все пак много научни изследвания поставят под въпрос системното им използване. В проучвания, проведени за максимум 4 седмици, лаксативите показват ефективност върху честотата и теглото на изпражненията, но разликата в сравнение с плацебо е незначителна (1 допълнително изпражнения на седмица). Но за проучвания с продължителност от 5 до 12 седмици тези разлики, които вече са минимални, стават почти нулеви.