Запек, какви средства за защита

mimichef

Флейн

OoCherry

nespresso

овесени трици сини сливи трици хляб зелен зеленчук lben (ферментирало мляко) кисело мляко activia хепар вода зеленчукова супа

запек

и спорт като ходене

baabyy

Дрианке

اللهم إفتح لنا أبواب الخير وأرزقنا من حيت لا نحتسب

тарифа59

--- Thafriounde ---

Пълнозърнест хляб, по-скоро зърнен, отколкото бял хляб.

Пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, а не класически.

Плодове и зеленчуци, с изключение на бананов морков.

Пийте вода, богата на магнезий като хепар, контрекс, курмайер.

Спортувайте, не оставайте статични.

Флейн

За мързеливите, които не са отворили връзката:

Лечение и профилактика
Запекът може да бъде лекуван медицински, но промените в начина на живот често са далеч. Следните практики се препоръчват за лечение и предотвратяване на запек:

избягвайте лекарства, които имат запек ефект;
упражнение за стимулиране на преминаването на отпадъци през червата;
пийте поне 8 чаши течности всеки ден ? предпочитат вода;
яжте диета с високо съдържание на диетични фибри и ниско съдържание на преработени храни;
увеличете дневния си прием на фибри, така че вашата диета да съдържа около 25 g, ако сте жена, и 38 g, ако сте мъж; добър източник биха били пълнозърнестите храни, особено ленените семена, плодовете и зеленчуците (които увеличават обема на изпражненията и улесняват тяхното отделяне);