Запек и ако идва от главата също AMP
„Колкото повече мисля за това, толкова повече се запек; колкото повече съм запек и. колкото повече мисля за това ". Много са тези, които вече са направили това наблюдение. И така, как да се отървете от това притеснение, без да мислите за това? Не е лесно ...
Следва тази реклама
Стресово явление
Същото се отнася и за запек и безсъние, дисфункциите на тялото ни предизвикват тревожни реакции, които им позволяват да се самоподдържат.
Въпреки че не е пряко причинен от стрес, което нито едно научно изследване не доказва, запекът сам по себе си е стресиращо явление. И тогава в един порочен кръг, колкото повече се грижите за него ... толкова повече рискувате да го влошите. Така наречените природни функции обикновено не трябва да присъстват в съзнанието, за да се изпълняват от тялото: храносмилането или сънят са програмирани да работят на автопилот. Редовното мислене вече пречи на безпроблемното им протичане. A fortiori, когато обсесивното им предизвикване след това води до конкретно поведение, прекарване на часове в тоалетната в чакане или злоупотреба с лаксативи, които влошават чревните смущения. Така че това е предизвикателство: ако имате запек, трябва да намерите решение. без да мисли много за това.
Дайте приоритет на нуждите на тялото
За да си възвърне тялото естествената кондиция, то трябва да се освободи. Ако вашата диета обикновено е балансирана с фибри и не сте твърде заседнал или дори неподвижен, следващата стъпка ще бъде да дадете на тялото си време.
Не е задължително време, определено на половин час три пъти на ден в тоалетните. Ако тези тоалетни станции не се включат в точния момент, те нямат друг резултат освен засилване на безпокойството и напрежение на сфинктерите. Това е, когато ви се иска да си дадете време да тръгнете. Без да отлагате: винаги е възможно да прекъснете дискусия или телефонно обаждане ...
Следва тази реклама
По същия начин, тъй като елиминационните рефлекси стартират след около половин час след първото питие, може и да не бързате с обществения транспорт веднага след като сте погълнали сутрешното си кафе. По-добре е да ставате четвърт час по-рано, пийте малко веднага щом се събудите и оставете достатъчно време, за да останете вкъщи, в пълно спокойствие, когато възникне желанието.