Запек, естествено управление - Детокс цел
Какво да направите естествено, за да разрешите проблема със запека .
Освен че е неудобна, понякога болезнена, (1-ва) причина за хемороиди, болки в гърба, източник на органично замърсяванед и т.н., запекът предизвиква a бактериално разграждане на триптофан (включително серотонин е проблем), което го прави неактивен потиска, което също нарушава психическия баланс ...
(Обърнете внимание също, че е важно да поемете отговорност за запека, когато се отказвате от психотропни лекарства. Това е един от параметрите, които трябва да се коригират, като например липсата на желязо. За да откриете тези параметри и друга информация, необходима за отбиването, регистрирайте се тук )
С днешната статия започваме, като виждаме различните форми на запек.
След това преминаваме към стратегията против запек.
(Забележка: Добре функциониращите черва се изпразват 1-2 пъти на ден. Веднъж на всеки 2 до 3 дни е признак за лошо отстраняване на червата или запек)
Различните форми на запек
The дисхезия, което е задържане на изпражненията поради нарушени евакуационни рефлекси. Тази промяна на евакуационните рефлекси се налага с течение на времето, или чрез непредвидените обстоятелства на цивилизования живот (сдържаме се ... сдържаме се ... изчакваме, докато се приберем вкъщи, за да имаме изпразване ... и това много често от детството) или чрез злоупотреба с лаксативи. Заседналият начин на живот и липсата на фибри също подчертават проблема.
The запек колопатия, където освен този запек са болка, спазми, спазми, газове и т.н. В някои случаи епизодите на диария могат да последват епизоди на запек. Тази колопатия има съществена причина: злоупотребата с лаксативи.
The атонични форми, които са в резултат на намаляване на двигателните умения на дебелото черво. Те често се срещат при възрастни хора, но също и при хора със спазмофилия, a синдром на раздразнените черва, на проблеми с щитовидната жлеза.
Забележка: има и фалшив запек, което представлява ускоряване на храносмилателния транзит, последвано от ректален застой (= стагнация на изпражненията в ректума). Транзитът всъщност е твърде бърз, но ректалният застой причинява сухи изпражнения и трудности при евакуация. Тъй като терапевтичната стратегия не е същата като тази при запек, няма да я обсъждаме в тази статия.
За да разрешите запека, започнете с оптимизиране на храна
Яжте зеленчуци и плодове всеки ден.
Суровите и варени зеленчуци трябва да бъдат включени във вашите 2 основни ястия.
Суровите плодове се отстраняват от храненията, за да се приемат сами като лека закуска (идеално 11:00 и 17:00).
Добре за варени сладки плодове (компоти и др.) В края на храненето.
Елиминирайте рафинираните храни (бял ориз, бял хляб и др.) и заменете ги с цялостни или полукомплектовани продукти.
Премахване (или сериозно ограничете) кафе, чай, шоколад,
Не сладкарски изделия, закуски, ...
Пийте достатъчно (вода, билкови чайове, зеленчукови бульони, супи, зеленчукови сокове .), около 1,5 л на ден и много повече, ако се потите (спорт, сауна, топлина и др.).
Забележка: липсата на хидратация е често срещана причина за запек. Липсата на хидратация вече причинява сухо столче, които след това прогресират по-бавно в дебелото черво, тъй като им липсва обемът, за да стимулира движението на червата (= перисталтика). Тази липса на хидратация нарушава и микробиотата, която също може да е причина за запек.