Запек - естествени причини и лечения

запек възниква, когато дефекацията става по-рядка и по-трудна от нормалното. В това отношение има редица природни средства. Ето тези.

Съдържание:

Какво е запек?

Запекът е по-скоро симптом, отколкото болест. Като цяло запекът се определя като преминаване на по-малко от 3 изпражнения седмично или затруднение и болка по време на дефекация. По време на запек изпражненията обикновено са малки, сухи и трудно се отстраняват.

запек най-често се причинява от недостатъчен прием на фибри или неадекватна диета. Хроничният запек може да бъде причинен от лоша диета дехидратация, на някои лекарства (като антидепресанти, силни болкоуспокояващи), стрес или натиск от други дейности, които ви принуждават да отложите ходенето до тоалетната. Запекът може да бъде причинен и от някои заболявания, като щитовидна жлеза или диабет, колоректален рак, когато обикновено се появяват други признаци, като кръв в изпражненията и загуба на тегло.

симптоми

Симптомите на запек са:

дефекацията е болезнена и трудна;
необходимостта от дефекация, но невъзможността за отстраняване на изпражненията;
чувство на запушване на червата или ректума;
твърдо и сухо столче, трудно се отстранява;
по-малко от 3 изпражнения седмично.

По-тежките симптоми включват:

запекът е често срещан;
епизоди на запек, които продължават в продължение на три седмици, въпреки диетичните промени;
отслабване;
болка в корема;
кръв или слуз в изпражненията;
запекът не се подобрява с промени в диетата или лечението.

Усложненията на запека могат да станат тежки, ако не се лекуват. Може да се наложи операция.

причини

Когато храната напусне стомаха, тялото абсорбира течност от все още несмляна или не напълно усвоена храна, която достига до дебелото черво. По този начин изпражненията обикновено са с правилната консистенция, но колкото по-дълго се задържат в дебелото черво, толкова по-сухи са и по-трудно елиминират. С натрупването на повече изпражнения, изпражненията са още по-трудни за отстраняване.

Накратко, причините за запек са:

лоша диета в фибри;
нисък разход на вода;
бездействие;
пътуване и рутинни промени;
висока консумация на мляко или сирене;
стрес и въздържание от елиминиране на изпражненията;
лекарства (аналгетици, антидепресанти, антиациди, желязо, антиалергични лекарства, лекарства за кръвно налягане, някои добавки);
задача;
неврологични заболявания, включително наранявания на гръбначния мозък или множествена склероза;
мързеливи черва.

Запек - симптом на други заболявания

Запекът също може да бъде симптом на някои състояния, като например:

хемороиди;
анални фисури;
синдром на раздразнените черва;
хипотиреоидизъм;
нарушения на нервната система, като множествена склероза или болест на Паркинсон;
наранявания на гръбначния мозък;
диабет.

Хроничен запек Vs. Остър запек

Хроничен запек може да отнеме месеци или години. Обикновено се причинява от лоша диета, друго заболяване или забавяне на ходенето до тоалетна. Диетата с ниско съдържание на фибри и недостатъчният прием на вода са чести причини за запек.
Остър запек започва внезапно и продължава няколко дни. Може да бъде причинено от запушване, продължително бездействие, някои лекарства, дехидратация. Бременните жени могат да развият запек, когато матката притиска червата.

Лекарства, които могат да причинят запек

Примери за лекарства, които могат да причинят остър запек, включват:

антиконвулсанти за епилепсия;
антидепресанти;
някои диуретици;
лекарства за сърдечни заболявания;
добавки с желязо;
някои болкоуспокояващи като морфин;
някои антитусивни лекарства и лекарства срещу настинка като декстрометорфан;
някои антиациди.

Прекомерната употреба на лаксативи прави червата по-малко чувствителни към необходимостта от елиминиране на изпражненията и може да причини хроничен запек.

Рискови фактори

Факторите, които могат да предизвикат или увеличат вероятността от развитие на запек, включват:

диета с ниско съдържание на фибри - зеленчуци, плодове, зърнени храни;
прекомерна консумация на кафе, чай или алкохол;
увеличена консумация на преработени храни, месо и млечни продукти;
заседнал;
психологически проблеми - стрес, депресия, безпокойство и т.н.

усложнения

Усложненията на нелекувания запек могат да включват:

ректално въздействие на изпражненията - изпражненията се блокират в ректума;
фекална инконтиненция - неконтролирано елиминиране на изпражненията;
хемороиди;
анални фисури;
ректален пролапс.

Диагностична

Диагностиката на запек може да включва:

Медицинска история - ще анализира запек, симптоми на запек, включително продължителност, честота на дефекация и др.
Физически преглед - физическият преглед може да включва и дигитален ректален преглед за оценка на аналните мускули.

Други диагностични тестове могат да включват:

коремна рентгенография;
бариева клизма;
колоноскопия;
сигмоидоскопия.

Естествени решения за намаляване на запека

Традиционната медицина и фитомедицината винаги са били важно решение за лечение и профилактика на различни заболявания. Активните им съставки могат да имат антиоксидантни действия и терапевтични ефекти. Ето основните природни решения на този изключително неприятен проблем:

Сливи при запек

Сливите (пресни или дехидратирани) или сливовият сок са отлично средство за запек. В допълнение към фибрите сливите съдържат сорбитол с естествено слабително действие. Ако имате запек, сливите може да са най-лесното естествено решение на разположение. Ефективната доза се счита за около 50 грама (приблизително 7 средни сливи) два пъти дневно. Смокините могат да бъдат също толкова ефективни.

Psyllium трици

Psyllium може да ускори честотата на изпражненията и да подобри консистенцията му, тъй като има високо съдържание на изпражнения. фибри и слуз което допринася за слабително действие. Често се използва за лечение на хроничен запек и може да се комбинира с други лаксативи, както естествени, така и синтетични. Той може да причини определени странични ефекти, като алергични реакции, гадене, болки в стомаха, повръщане. За възрастни се препоръчва лъжица/ден, с достатъчно количество вода.

Семена от чиа и ленени семена

Здравословните мазнини в техния състав и фибри могат да помогнат за предотвратяване на запек. Маслата в тези семена могат да помогнат за смазване на дебелото черво. Консумирайте около 2-3 чаени лъжички семена от чиа (идеално напоени, за да подпомогнат отделянето на хранителни вещества) ежедневно с вода или други течности и чаена лъжичка Ленено семе земя.

Морски зърнастец

Морският зърнастец е популярно слабително средство, което действа чрез "дразнене" на дебелото черво за насърчаване на движението на червата. Краткосрочната употреба обикновено се понася добре, но може да причини коремна болка или електролитен дисбаланс. Дългосрочната употреба може да причини увреждане на черния дроб, от лека до тежка чернодробна недостатъчност.

Сена

Senna се използва за лечение на запек и за елиминиране на чревното съдържимо. Счита се, че плодовете са по-меки от листата. Въпреки това, той трябва да се използва само в краткосрочен план и в препоръчаните дози. Продължителната продължителна консумация може да повлияе на черния дроб. Senna съдържа редица специфични съединения, наречени гликозиди, което стимулира нервите в червата и ускорява движението на червата. Сена обикновено не се препоръчва за хора, които са бременни, кърмят или имат определени заболявания, като възпалително заболяване на червата.

Зърнастец

Крузин се съдържа в много естествени чайове и добавки, имащи лека слабителна роля, поради съдържанието на антрахинони който действа върху дебелото черво, стимулирайки изхождането. Другите му имена са дрян, еленски гръбнак или мека мъниста. Взаимодейства с бактериалната микрофлора и насърчава по-бързото елиминиране на изпражненията.

Кафе при запек

За някои хора кафето може да увеличи нуждата да отидат до тоалетната. Това е така, защото кафето стимулира мускулите на храносмилателната система. Кафето може също да съдържа малки количества разтворими фибри, които помагат за предотвратяване на запек, като подобряват баланса на чревните бактерии. Но имайте предвид, че има и диуретичен ефект, като по-лесно елиминира водата от тялото, така че имате нужда от повече вода.

Гел от алое вера

Сокът от алое вера има способността да регулира метаболизма и действа върху чревните мускули, насърчавайки премахването на движенията на червата. Алое вера съдържа много полезни съединения, включително слуз, който предотвратява възпалението, насърчава перисталтиката и намалява запека. Обикновено се препоръчва 1-2 супени лъжици гел/сок от алое вера на ден.

Консумирайте много вода

дехидратация постоянна може лесно да доведе до запек. За да предотвратите това, пийте достатъчно вода и останете хидратирани. В случай на запек, увеличете приема на вода, за да регулирате транзита. Пийте поне 8 чаши, около 2 литра вода на ден, за да осигурите адекватна хидратация на съдържанието на червата. Горещите течности ще стимулират перисталтиката, докато студените течности могат да потиснат правилната функция на червата и да причинят дискомфортни мускулни крампи.

Увеличете приема на фибри

Консумация по-голяма от фибри може да намали запека чрез увеличаване и ускоряване на движението на червата, насърчавайки премахването на движенията на червата. Има много различни диетични фибри, но като цяло те попадат в две категории: неразтворими влакна (намира се в пшенични трици, зеленчуци и пълнозърнести храни, които подпомагат преминаването на стола) и разтворими фибри (съдържа се в овесени трици, ечемик, ядки, семена, боб, леща и грах, както и някои плодове и зеленчуци, които абсорбират вода и образуват гелообразна паста, която омекотява изпражненията и подобрява консистенцията на фекалната купа). За да предотвратите запек, трябва да се опитате да консумирате смес от разтворими и неразтворими фибри. Общото препоръчително количество фибри на ден е 25 грама за жените и 38 грама за мъжете.

Правете повече спорт

Заседналият начин на живот може да увеличи риска от запек, докато а активен начин на живот той може да предотврати този проблем и дори може да бъде ефективен при намаляването му. Ако имате запек, опитайте редовни разходки. Определено си заслужава да опитате.

Научете се да отпускате мускулите на тазовото дъно, което може да ви помогне да се отървете по-лесно от изпражненията, когато дойде време да отидете до тоалетната.

пробиотици

Пробиотиците могат да помогнат за предотвратяване на хроничен запек. Хората с хроничен запек може да имат дисбаланс на бактерии в червата. Смята се, че пробиотичните храни и добавки могат да помогнат за подобряване на този баланс и да предотвратят запек. Те също могат да помогнат за лечение на запек, като произвеждат млечна киселина и късоверижни мастни киселини, които леко променят консистенцията на изпражненията и насърчават елиминирането му. Киселото мляко е важен източник на естествени пробиотици.

Диета с ниско съдържание на FODMAP

Запекът може да бъде симптом на синдром на раздразнените черва (IBS). Диетата с ниско съдържание на FODMAP е елиминационна диета, която често се използва за лечение на този проблем и може да бъде ефективна в дългосрочен план. FODMAP представлява ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Диетата включва ограничаване на храни, богати на FODMAP елементи за определен период от време, преди да ги въведете отново, за да определите кои от тях причиняват симптоми и кои се понасят добре.

Други лечения

Избягвайте храни, които могат да усилят и влошат запека:

преработени, нискокалорични храни с ниско съдържание на фибри, излишно сирене, подсладени зърнени храни, чипс, бързо хранене, сладкиши и др .;
пържени храни;
алкохол;
излишни млечни продукти;
продукти с рафинирано брашно.

Също така, важен съвет е да не пренебрегвайте необходимостта да отидете до тоалетната и не отлагайте необходимостта от дефекация, за да не предизвикате промени в транзита и запек.

В допълнение към тези природни и начина на живот, понякога може да са необходими лекарства за предотвратяване на усложнения.

Има няколко вида лаксативи. Всеки от тях работи по различен начин, за да улесни движението на червата.