Запазване на вашето психично здраве през периода Списание Santé

Периодът преди и по време на менструация може да бъде придружен както от физически, така и от психически симптоми. Ако признаци на дискомфорт все още се появяват по едно и също време на месеца, е време да се въведе стратегия за превенция, основана на самообслужване.

вашето

Чувствителни гърди, подуване на корема, болка, акне, главоболие, запек, спазми в корема ... дискомфортът, свързан с менструалния цикъл, далеч не е парче торта. И за съжаление те не са само физически. Жените, които страдат от ПМС или дори по-тежката ПМС, могат да преминат много тъмно време веднъж месечно.

Това чувство на безпокойство може да приеме различни форми: дълбоко отчаяние, тъга, безпокойство, панически атаки, раздразнителност или агресивност, апатия, загуба на контрол или дори настроение. Въпрос, разбира се, хормони и понякога допълнителни психологически фактори. Добрата новина е, че можете прилагане на стратегии за да поддържате здравия си разум през това време.

Следвайте цикъла си

Ако не знаете кога ще дойде менструацията ви, може да не разберете какво ви се случва, когато плачете на бюрото си. Обърнете внимание на датата на вашия период в календара или с помощта на приложение за смартфон, за да изчислите кога сте в цикъла си, помага по-добре се подгответе.